Image

Protein untuk pesakit kencing manis

Pesakit kencing manis sering berminat dengan jumlah protein yang dibenarkan dengan tahap glukosa tinggi. Protein adalah sejenis bahan yang berguna untuk diabetes yang menguatkan tulang dan mempunyai kesan yang baik terhadap semua sistem. Tetapi penerimaannya mesti dikawal. Atlet harus memberi perhatian khusus kepada shake protein.

Apakah protein?

Protein juga dikenali sebagai protein, ini adalah biocompounds dengan kandungan nitrogen. Protein memasuki tubuh manusia bersama dengan produk haiwan dan tumbuhan. Jumlah yang mencukupi bahan ini terdapat dalam daging dan ikan, produk tenusu, keju, keju kotej, telur, daging ayam, sosis. Protein juga terdapat dalam roti, kacang-kacangan (kacang soya, kacang), bijirin. Jumlah protein yang mencukupi menyediakan sistem saraf yang kuat dan berfungsi dengan baik sistem lain, menguatkan tulang dan menyumbang kepada perkembangan pesat dan sihat badan. Terutama penting ialah kehadiran protein dalam diet kanak-kanak dan remaja, serta mereka yang bermain sukan. Dalam pesakit kencing manis, jumlah protein di dalam badan dikurangkan.

Bolehkah saya menggunakan protein dengan diabetes?

Penggunaan protein dalam kencing manis boleh diterima. Walau bagaimanapun, sebelum dimasukkan ke dalam menu produk, perlu berkonsultasi dengan doktor anda dan memantau kesihatan anda secara teratur, melalui ujian darah. Kencing manis atletis, secara bebas mematuhi diet protein, berhujah bahawa tidak ada kesan negatif ke atas badan mereka - hanya peningkatan dalam jisim otot yang diperhatikan. Diabetis jenis 2, pengambilan protein dilarang pada masa yang sama meminum alkohol, merokok, minum kopi dan makan makanan berat.

Dosis Diabetes

Tubuh seorang kencing manis dengan cepat kehilangan protein, tetapi tidak bernilai melebihi kadar penggunaan bahan ini. Kadar untuk orang yang menghidap diabetes adalah 1.1-1.3 gram per kilogram berat badan. Dos untuk atlet sedikit lebih - 1.5-1.8 gram per kilogram berat badan. Jumlah protein yang sama juga diperlukan pada kanak-kanak dan remaja. Kandungan protein tertinggi ditemui dalam produk haiwan (ayam, telur, ikan). Orang-orang dengan gula yang tinggi boleh masuk ke dalam kacang dan bijirin, kacang dan buah-buahan.

Shake Protein

Shake protein boleh muncul dalam menu pesakit dalam kes berikut:

  • apabila doktor yang hadir meluluskan komposisi minuman protein;
  • Shake protein mengandungi jumlah gula yang sederhana, yang diikuti oleh pesakit.

Komposisi minuman itu tidak boleh dilarang untuk buah-buahan kencing manis, seperti pisang.

Penggunaan koktail memberi kesan:

  • umur pesakit;
  • dadah yang dia gunakan;
  • skor ujian;
  • komposisi minuman;
  • bilangan minuman yang diminum pesakit setiap minggu.
Komposisi koktail mempengaruhi keputusan doktor mengenai kemungkinan kegunaannya dengan gula darah tinggi.

Untuk pesakit kencing manis, goncangan protein biasanya tidak diingini - ia mengandungi jumlah gula dan karbohidrat yang berbahaya. Oleh itu, sebelum digunakan, pastikan untuk berunding dengan doktor. Bagi atlet, lebih baik untuk mengambil protein secara semulajadi, menggunakan makanan. Sesetengah gusi protein menunjukkan bahawa penggunaan mereka dibenarkan atau dilarang bagi orang yang mempunyai gula tinggi.

Diabetes dan sukan

Selamat hari, rakan-rakan. Hari ini kita akan menyentuh topik yang serius: kencing manis dan sukan (bina badan), saya tidak menemui apa-apa yang berguna di Internet dan memutuskan untuk menulis artikel, terutama dari pengalaman saya sendiri (saya mempunyai diabetes jenis 1 selama bertahun-tahun). Dalam apa jua keadaan, saya akan memberitahu segala-galanya dari A hingga Z tentang diabetes jenis pertama dan kedua (atau sekurang-kurangnya saya akan cuba memberitahu dari A hingga Z), namun saya akan membincangkan tentang diabetes jenis 1, kerana saya tahu lebih banyak mengenainya. Saya akan memberitahu anda bagaimana anda boleh melatih dan makan diet dengan diabetes mellitus (DM) dan pada masa yang sama cuba mengikuti diet (diet) untuk meningkatkan jisim otot dan kekuatan, lebih-lebih lagi, saya akan jelas menunjukkan mengapa bina badan mempunyai kesan yang baik terhadap pesakit diabetes gula darah). Saya juga akan memberikan contoh spesifik mengenai pemakanan dan latihan saya, secara umum, saya akan memberitahu dan menunjukkan kepada anda semua yang saya tahu. Saya berharap, info berguna, lelaki.

Jadi, mari bermula dengan TEORI.

Diabetes mellitus adalah dua jenis:

  • Jenis pertama (bergantung kepada insulin)
  • Jenis kedua (bukan bergantung kepada insulin).

Jenis pertama berkembang, sebagai peraturan, pada usia yang lebih muda (sehingga usia 30 tahun, walaupun ada risiko untuk jatuh sakit kemudian, namun ini jarang), saya sepertinya berusia 15 tahun (saya tidak ingat dengan tepat).

Penyebab diabetes jenis 1 adalah penghentian pengeluaran insulin oleh pankreas akibat kematian sel beta. Sekitar 90% sel beta mati, jadi satu-satunya cara untuk merawat secara kekal (iaitu untuk kehidupan) adalah insulin dari luar (tembakan) + diet.

Gejala diabetes:

  1. Kelemahan umum
  2. Berat badan (sehingga 15kg sebulan).
  3. Mulut kering
  4. Haus yang berterusan (dahaga sangat kuat, sentiasa dahaga).
  5. Sangat, kencing yang sangat kerap, bodoh, siang dan malam, ssysh sehingga 9 liter sehari.
  6. Ada bau aseton dari mulut.
  7. Kemerosotan penglihatan, tidur dan prestasi manusia umum.

Seperti yang saya katakan, rawatan diabetes jenis 1 hanya insulin dari luar + diet.

Insulin berlaku:

  1. Long - PROTAFAN
  2. Pendek - ACTAPID
  3. Tindakan Ultrashort - NOVORAPID

Tindakan lama (protafan) bermula 1.5 jam selepas suntikan. Kesan maksimum berkembang antara 4h dan 12h. Tempoh tindakan - 24 jam.

Tindakan tindakan pendek (actrapid) - mula bertindak 30 minit selepas suntikan. Kesan maksimum berkembang antara 1 h dan 3 h selepas pentadbiran. Tempoh tindakan - 8 jam.

Tindakan ultrashort (Novorapida) - mula bertindak segera (dalam masa 5-10 minit) selepas suntikan. Kesan maksimum diperhatikan 1-3 h selepas suntikan. Tempoh dadah adalah 3-5h.

  1. Lama, sebagai peraturan, digunakan pada waktu pagi (selepas bangun) dan pada malam hari (sebelum tidur), baiklah, sekurang-kurangnya itulah yang saya lakukan.
  2. Yang pendek dalam kes saya digunakan sebelum sarapan, makan tengah hari dan makan malam (30 minit sebelum makan, tetapi ia masih bergantung kepada gula darah, misalnya, jika saya boleh memberi suntikan yang tinggi dan tidak makan selepas 30 minit, tetapi selepas 40 ).
  3. Saya menggunakan ultrashort sangat jarang (contohnya, apabila anda perlu makan dengan cepat (ketika anda tidak mempunyai masa untuk menunggu tindakan) atau pada hari cuti (saya memilih lebih banyak untuk makan lebih banyak), secara prinsip, anda boleh menusuk sebelum dan sesudah makan, Saya (PS sangat jarang, sekarang saya tidak memilikinya, maka sebelum makan, tidak selepas).

Bagaimana dan di mana untuk mengambil suntikan insulin.

Pesakit dengan diabetes membuat suntikan di dalam perut, tangan (penyerapan pantas), kaki, punggung (perlahan). Maksud saya ACTRAPID (dan jika ada NOVORAPID) kita lakukan di perut / tangan, dan PROTAFAN (panjang) kita lakukan paling kerap di kaki (saya tidak pernah melakukannya di punggung).

Mengepam dalam penggunaan insulin disuntik hanya ke dalam perut. Untuk insulin diserap ke dalam perut dengan cepat, iaitu apa yang diperlukan. Secara umum, lihat gambar di bawah (tentang mana suntikan dibuat), semuanya jelas ditunjukkan di sana.

Cadangan am untuk memberi suntikan (serta pada pesakit diabetes dan pitching):

  1. Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mencuci tangan anda (jujur, saya tidak pernah mencuci tangan saya, saya tidak mempunyai jarum insulin, tetapi pen insulin).
  2. Dailkan dos yang diperlukan dalam pen insulin atau jarum suntikan.
  3. Ambil lipatan tangan kiri (jika tangan kanan, dan, dengan itu, hak jika tangan kiri) pada perut.
  4. Memperkenalkan jarum dan dadah (insulin yang dipanggil), dan tunggu beberapa saat (saya tunggu tidak lebih dari 10-15 saat).
  5. Anda tidak perlu menguli di tempat suntikan, hanya cuba membuat suntikan di tempat yang berbeza, iaitu. tidak pernah dilakukan di tempat yang sama, kerana akan ada pengerasan ((lihat di bawah gambar bagaimana membuat suntikan dengan pen insulin)

Kencing manis jenis 2

Diabetes jenis 2 adalah lebih biasa. Penyakit ini berlaku pada usia yang lebih matang (selepas 40 tahun). Menurut statistik, 90% pesakit diabetes jenis 2 mempunyai berat badan berlebihan (ms. Jenis kedua sering, tetapi tidak selalunya, dikaitkan dengan obesiti) + jenis diabetes ini mempunyai keturunan ciri - di kalangan saudara dekat. Diabetes mellitus jenis 2, pankreas terus menghasilkan insulin, dan bukannya yang pertama.

Gejala diabetes jenis 2:

Jenis diabetes ini sering kali tidak dapat dilihat, jadi seseorang boleh menjadi sakit untuk waktu yang lama tanpa mengetahui bahawa dia sakit. Jenis diabetes ini dapat dikesan semasa pemeriksaan atas alasan lain. Tetapi terdapat kes-kes dengan manifestasi jelas hiperglikemia (kelemahan, kehausan, gatal-gatal, kekeringan, kencing), semua ini menyerupai kencing manis jenis 1 (bergantung kepada insulin). Namun, rupa komplikasi aseton dan kencing manis dalam mengesan diabetes jenis 2 jarang berlaku.

Kecacatan utama dalam jenis diabetes ini adalah bahawa sel-sel tidak terbuka dengan baik sebagai tindak balas kepada interaksi dengan insulin, jadi gula dari darah tidak dapat sepenuhnya menembusi.

Diabetes mellitus jenis 2, matlamat utama rawatan adalah untuk meningkatkan sensitiviti sel ke insulin. Oleh itu, di sana (sebagai rawatan), diet + pil juga digunakan (bukan suntikan, tetapi pil), jujur, jenis kedua adalah lebih mudah (pada pandangan saya) untuk hidup, tetapi kebanyakan pesakit jenis kedua sering berehat (membenarkan banyak) Akibatnya boleh menjadi sangat serius.

Punca diabetes jenis 1 dan jenis 2

Penyebab diabetes jenis 1 adalah UNKNOWN. Tetapi, dipercayai bahawa kecenderungan keturunan adalah penting bagi DIABETES JENIS PERTAMA, tetapi faktor luaran memainkan peranan penting.

Tetapi sebab-sebab diabetes jenis kedua diketahui. Di sini, faktor persekitaran sangat penting, tetapi sekali lagi, kecenderungan genetik tidak dapat dikesampingkan sama ada.

Saya bercakap tentang faktor luaran (persekitaran luaran), jadi mari kita anggap mereka, apakah mereka:

  • Genetik. Pada pesakit yang mempunyai kencing manis, risiko penyakit ini lebih tinggi.
  • Obesiti. Apabila berlebihan berat badan dan sejumlah besar tisu adipose, terutamanya dalam perut (jenis abdomen), sensitiviti insulin tisu badan berkurangan, yang memudahkan berlakunya diabetes. Di hadapan obesiti, saya st. risiko kencing manis meningkat sebanyak 2 kali, dengan Art. II. - 5 kali, dengan III Seni. - lebih daripada 10 kali.
  • Gangguan makan. Diet dengan banyak karbohidrat, kekurangan serat menyebabkan obesiti dan peningkatan risiko kencing manis.
  • Jangkitan virus. Faktor utama yang menimbulkan permulaan kencing manis jenis 1 adalah jangkitan virus (rubella, cacar air, hepatitis, gondong (gondok), dan sebagainya) terhadap latar belakang kecenderungan genetik penyakit ini.
  • Keadaan tekanan kronik. Keadaan stres diiringi oleh peningkatan jumlah katekolamin dalam darah (adrenalin, norepinephrine), glukokortikoid, yang menyumbang kepada perkembangan diabetes.
  • Atherosclerosis, penyakit jantung koronari, hipertensi arteri dengan jangka panjang penyakit mengurangkan sensitiviti tisu kepada insulin.
  • Sesetengah dadah mempunyai tindakan diabetogenik. Ini adalah hormon sintetik glukokortikoid, ubat diuretik, terutamanya diuretik thiazide, ubat antihipertensi, ubat antikanser.
  • Penyakit autoimmune (tiroiditis autoimun, kekurangan kronik adrenal kronik) menyumbang kepada berlakunya penyakit kencing manis.
  • Alkohol. Alasan untuk perkembangan diabetes boleh menjadi penyalahgunaan alkohol, yang mempengaruhi sel beta pankreas, meningkatkan kematian sel. Narkotik dan ubat-ubatan toksik juga menyumbang kepada perkembangan diabetes.

PERTUMBUHAN HORMONE dan DIABETES

Dan walaupun anda yakin bahawa anda mempunyai genetik yang ideal (jika anda telah mengkaji seluruh keluarga anda, iaitu datuk nenek, dan lain-lain, dan anda tahu bahawa diabetes tidak ada), dan juga jika anda mempunyai gaya hidup yang sihat sepanjang hayat anda, termasuk Pemakanan yang betul (tanpa lebih banyak karbohidrat mudah), walaupun dalam kes ini, anda tidak mempunyai jaminan 100% keselamatan anda (iaitu, diabetes tidak muncul).

Apa yang kamu cakapkan?

Ya, ramai orang akan mula mengebom, mereka berkata, anda sendiri mengatakan bahawa diabetes disebabkan oleh diet tidak sihat atau ini adalah PREDISPOSISI GENETIC. Sekiranya semuanya jadi OK, maka apa masalahnya?

Satu contoh yang sangat jelas ini ialah penggunaan HORMON ARTIFIKAL. Seperti yang anda faham dari tajuk, kita bercakap mengenai hormon peptida kelenjar pituitari anterior = i.e. PERTUMBUHAN HORMONE. Segera saya cadangkan untuk mengikuti pautan => "HORMONE OF GROWTH FROM A TO Z" dan mengkaji ubat ini dengan lebih terperinci. Jadi, dan di manakah GR, ramai yang akan bertanya. Caranya adalah bahawa hormon pertumbuhan = ini adalah ubat yang sangat popular di zaman kita. Hehe, sebenarnya, satu-satunya perkara yang membuatnya daripada penggunaan massa adalah harga))), ia sungguh mahal. Walau bagaimanapun, beberapa orang tahu bahawa hormon pertumbuhan boleh menyebabkan kencing manis.

Mengapa boleh?

Ia boleh membawa kepada kencing manis, kerana penggunaan yang tidak sesuai. Pada pendapat saya, lebih baik jika saya menulis bahawa BODYBREAD membawa kepada kencing manis, dan tidak boleh memimpin, ia akan melindungi banyak orang bodoh daripada diabetes (tembakan insulin sepanjang hayat), tanpa itu anda akan mati hanya dari gula darah tinggi... tetapi semuanya sama Saya menulis kerana ia benar-benar...

Caranya adalah bahawa HORMONE GROWTH MENINGKATKAN GULA DI DARAH MANUSIA. Ie apabila anda buatan meningkatkan kepekatan hormon pertumbuhan (apabila anda cucuk diri HGH) di dalam badan anda, agar dengan demikian anda meningkatkan gula dalam darah anda, dan ini memaksa beliau untuk meningkatkan kepekatan antagonis, iaitu, hormon insulin untuk mengurangkan gula menjadi normal. Dengan cara ini, mereka yang tidak berada dalam kursus, INSULIN BERLAKU UNTUK PANCREAM. Jadi, jika anda masa yang lama untuk menggunakan hormon pertumbuhan, pankreas anda mula menghasilkan lebih banyak insulin daripada membenarkan kapasiti anggaran. Lagipun, anda menaikkan konsentrasi GH lebih daripada yang dapat dihasilkan oleh tubuh anda. Adakah anda faham? Itulah sebabnya INSULINA harus dihasilkan lebih daripada yang dapat dihasilkan oleh tubuh anda. Jadi, jika kursus tersebut tahan lama, keletihan secara beransur-ansur pankreas anda sendiri, dan pada akhirnya, jika anda terus mengambil pertumbuhan GH pankreas gagal (ia pecah) dan berhenti berfungsi. Dan itu sahaja, sekarang walaupun insulin pankreas kecil anda tidak boleh menghasilkan. Ini dipanggil diabetes.

Semua ini akan berlaku sekiranya ia tidak mungkin untuk keselamatan diri sendiri. Bagaimana untuk melakukannya, anda bertanya. Segala-galanya (pada pandangan saya) adalah sangat mudah: anda perlu membantu tubuh anda melihat peningkatan keseimbangan HORMONE GROWTH dan INSULIN dengan cara tiruan. Notis, dengan cara ARTIFIKAL. Ie Di sini anda telah meningkatkan HGH secara buatan, kini anda perlu meningkatkan Insulin buatan, untuk keseimbangan. Adakah anda faham? Itulah maksudnya.

Ok, dan berapa banyak insulin untuk keseimbangan?

Ingat untuk keseluruhan HIDUP, di NORM, gula darah manusia biasanya sama dengan 3.3-5.3 MMOL / L. Insulin semulajadi anda sentiasa cuba menyimpan gula dalam jumlah ini. " Nah, bagaimana anda akan menerangkan, contohnya, anda makan sesuatu yang manis dan gula anda dengan segera naik (di atas angka yang saya berikan kepada anda), badan anda (badan anda, iaitu pankreas) menangkapnya dan mengembangkan insulin untuk menurunkan gula. Ia sangat mudah, bukan?

TETAPI Apa yang akan berlaku jika GAMBAR meningkat kepada 7-10 MMOL / L? Bagi pankreas, ini bermakna keperluan untuk membangunkan LEBIH INSULIN. Sekarang bayangkan bahawa ini akan berlaku setiap hari, dan walaupun beberapa kali (selepas semua, anda membunuh hormon pertumbuhan buatan, yang meningkatkan gula darah), jadi apa yang akan berlaku? => Pankreas anda akan habis, dan jika ia terlalu lama, ia akan pecah (akan ada kencing manis).

Oleh itu, untuk menyelamatkan pankreas anda, anda perlu mengeluarkan beban yang berlebihan daripadanya. Apa-apa di atas 5.3 MMOL / L adalah beban. INGATKAN, INGATKAN RUANGAN: Apabila gula naik melebihi 5.3 MMOL / L, INSULIN harus digunakan pada kadar 5 IU + 1 unit untuk setiap MMOL tambahan di atas 5.3 MMOL.

Contoh: Jika anda menggunakan 10 unit Hormon Pertumbuhan dan kepekatan gula anda dalam darah ditembak sehingga 7 MMOL / L, maka kita ingat RULE (apa yang saya berikan kepada anda di atas), iaitu. gula dari norma tumbuh DUA di atas had (5.3 MMOL). Oleh itu, kita perlu mengambil 5 IU + 2 IU = 7 IU INSULINA dan menyuntik untuk mengurangkan gula berlebihan. Itu sahaja.

P. Dengan cara ini, ramai yang bimbang dan bertanya tentang kualiti PERTUMBUHAN HORMONE, mereka berkata, bagaimana untuk menentukan sama ada ia baik atau tidak, dan sebagainya. Oleh itu, selepas membaca bahan di atas, jika anda berfikir secara logik, anda boleh berfikir bahawa anda boleh mengetahui GH palsu atau tidak palsu menggunakan Glucometer (dengan mengukur gula darah), kerana kita tahu bahawa PERTUMBUHAN HORMONE TANAH DARAH DARAH DARAH DARAH, oleh itu sebagai tindak balas kepada peningkatan dalam gula darah, pankreas menghasilkan INSULIN, dan oleh itu, semua yang anda perlukan adalah untuk mengukur paras gula dengan GLUCOMETER, dan jika gula dan insulin tidak berubah selepas suntikan GH, itu bermakna anda membeli palsu. Dalam masa satu jam, ia (gula) perlu meningkat, dan kemudian berkurangan (disebabkan tindakan pankreas anda, yang memberikan insulin), jika semuanya meningkat OK (GR bukan palsu).

Bagaimanakah gula darah manusia diukur?

Adalah penting untuk mengetahui jika anda memanggil diri anda PERTUMBUHAN PERTUMBUHAN dan jika anda seorang DIABETIC (baik, pesakit diabetes tahu mengenainya, terangkan kepada Nehru), tetapi masih.

Terdapat sangat mudah pada masa yang sama peranti mudah dipanggil Glucometer. Berikut adalah gambar di bawah (apa yang kelihatannya):

Tepat sekali, dan saya bosan dengannya (bateri mesti diubah, neraka tahu), secara amnya, dengan bantuan peranti ini, anda dapat mengukur paras gula anda hanya dalam 10 saat, anda juga memerlukan UJIAN STRIP (untuk daripada peranti ini) dan lubang (apa yang anda akan menembusi jari anda). Semua ini dengan cara yang agak mahal, di Ukraine (di mana saya tinggal), peranti itu sendiri dengan BLOCK adalah kira-kira 500 UAH, dan jalur ujian adalah satu balang (pesakit diabetes berlangsung kurang daripada sebulan), bergantung kepada pengeluar, 300-400 Hryvnia. Begitulah pai. Secara umum, hidupkan peranti itu, masukkan jalur ujian, selepas TORCH anda memecahkan jari anda (di hujung) dan drop darah dari jari anda, tetapkan ke jalur ujian dan ia menunjukkan paras gula darah anda.

P. Saya tidak akan menemui Amerika, tetapi semua pesakit kencing manis mempunyai peranti ini, serta mereka yang akan menggunakan PERTUMBUHAN GERMON untuk masa yang lama !!

Penggunaan insulin dalam bina badan

Pertama sekali, saya ingin mengatakan bahawa penggunaan insulin, steroid anabolik, dan sebagainya. memerlukan pengetahuan yang melampau, oleh itu pentadbiran tidak mengesyorkan menggunakan sokongan ladang. Anda boleh membaca artikel mengenai isu ini, di sini ialah => "ANDA MEMILIKI TAKAN STEROID?".

Juga, saya menarik perhatian anda kepada hakikat bahawa pentadbiran laman web itu (saya maksudkan), tidak bertanggungjawab untuk menggunakan sebarang ubat tambahan oleh anda. Saya tidak tahu mengapa ia berada di sini, tapi biarlah)).

Nah, jika anda membaca bahan di atas, maka anda sudah tahu apa jenis insulin. Jadi, dalam insulin bina badan digunakan tindakan pendek dan ultrashort, sebaiknya menggunakan ULTRAKOTRONY. Dalam contoh saya adalah: ACTRAPID DAN NOVORAPID, dan sesungguhnya ia adalah pilihan terbaik semua yang mungkin.

Kelebihan, kelemahan, kesan sampingan insulin:

Faedah:

  1. Insulin boleh dibeli di mana-mana farmasi tanpa takut membeli palsu.
  2. Kekerapan kesan sampingan yang rendah (ketiadaan mereka yang hampir lengkap).
  3. Fenomena pemulihan kecil
  4. Kos kursus yang agak rendah
  5. Ia juga mungkin untuk menggabungkan insulin dengan steroid anabolik, dsb. (yang sangat menguntungkan)

Kelemahan:

  1. Hypoglycemia - dalam kata yang mudah, adalah penurunan gula dalam darah di bawah 3 (dalam orang yang sihat, iaitu orang yang tidak mempunyai diabetes). (Tanda-tanda: kelemahan umum, berjabat tangan, berpeluh, pening, SANGAT SANGAT KECANTIKAN HUNGER - adalah mustahil untuk berhenti makan, juga terdapat pencerobohan yang kuat.
  2. Skim yang cukup sukar untuk menerima suntikan (baik, kerana sesiapa pun, pada pendapat saya, tidak ada yang sukar).
  3. Di samping itu, peningkatan lemak yang ketara.

Kesan sampingan:

  1. Sekali lagi hipoglikemia
  2. Sangat jarang, tetapi masih berlaku - ALLERGY
  3. Gatal di mana suntikan dibuat.
  4. Dengan penggunaan jangka panjang insulin dalam kuantiti yang banyak, terdapat penurunan rembesan endogen.
KURSUS INSULIN

Dalam bina badan, pembina badan biasanya mengambil insulin MENGGUNAKAN dan SELEPAS LATIHAN (atau salah satu daripada dua), dan kemudian mengambil makanan yang berat (makanan yang sangat besar, iaitu makan banyak makanan). Mengapa sebenarnya selepas latihan? => Kerana insulin menindas proses katabolik yang disebabkan oleh latihan semasa latihan.

TETAPI Anda juga (tentu saja, pertama sekali) perlu mengikut diet untuk mendapatkan jisim otot dan kekuatan (di sini anda juga boleh memasukkan pemakanan sukan), latihan kekuatan dan rehat. Dalam hal-hal lain, anda harus tahu ini, jika anda akan pergi kursus.

Gabungan: insulin dan steroid

Gabungkan insulin dengan steroid anabolik, dsb. sangat menguntungkan. Insulin boleh digunakan sepanjang keseluruhan kursus dan walaupun selepas selesai, iaitu 2-3 minggu selepas kursus, untuk mengurangkan fenomena mundur, dan dengan itu mencapai hasil maksimum.

EXPERIMENT (pada pendapat saya tidak berjaya tetapi masih)

Dan sudah tiba masanya untuk percubaan yang lama ditunggu-tunggu, iaitu, bagaimana latihan di gim mempengaruhi tahap gula darah. Telah terlibat 2 hari, Rabu dan Sabtu. Rabu adalah hari ketika latihan, Sabtu adalah hari tanpa latihan. Ini 2 hari akan menunjukkan keadaan gula darah dengan dan tanpa beban fizikal. Lihat contoh di bawah.

MEDIUM - SELESAIKAN LATIHAN

13.30 - dibuat insulin ACTRAPID - 11 unit.

14.00 - makan (gambar di bawah) - 6 sudu soba, 2 potong stim, sepotong roti dan mentega dengan salmon, 1 timun.

15.00 (sebelum latihan) - gula 8.3.

15.10 - permulaan latihan - 16.00 akhir latihan. (45 minit lebih pendek)

16.15 - gula 4.6 (selepas latihan)

16.20 - makan (gambar di bawah) keju kotej, sandwic, 3 kek, kiwi.

18.30 - membuat insulin aktrapid - 12 unit.

19.00 - nasi (5 sudu), rebus rendah lemak (3-4 keping), rebus rebus (3lobs), potongan stim, sepotong roti + salad timun dan tomato dan sayur-sayuran.

21.00 - tidak ada gunanya membuat gula, walaupun digunakan sedikit dan ada hipoglikemia. Ia adalah makanan ringan terakhir dalam bentuk omelet, sandwic dan keju cottage dengan walnut.

Daripada ini dapat dilihat bahawa bina badan mempunyai kesan yang sangat positif terhadap keadaan gula dalam darah. Jadi faedah sukan dalam diabetes tidak dapat dinafikan.

Latihan pada Rabu seperti biasa LEGS, permulaan kitaran.

  1. Kaviar, berdiri di Smitht 70kgH12 (memanaskan badan), 80kg X 12 x 3 pendekatan
  2. Squats dengan barbell 50kg x 10 x 3
  3. Tekan kaki 100kg x 12 x 3
  4. Pelanjutan kaki duduk 60kg x 15,12,12
  5. Membengkokkan kaki berbaring (35kg X15,12,10)

SATURDAY - TANPA LATIHAN (MENYAMPAIKAN APAKAH GAGAK)

13.30 - gula 9.2 (pada hari Rabu ialah 7.2)

13.30 - dibuat insulin ACTRAPID - 12 unit. (pada hari Rabu melakukan 11ed.)

14.00 - makan seperti pada hari Rabu (gambar di bawah)

16.10 - sepatutnya terdapat satu sesi latihan (tetapi tidak ada, sejak hari Sabtu dan Ahad adalah hari yang berlalu, dengan baik, kita akan menganggap konon selepas latihan) kita menonton gula - 8.3. Pada hari latihan, dia adalah 4.6.

Saya fikir ini adalah contoh yang jelas tentang bagaimana senaman di gim mempengaruhi keadaan gula dalam darah dan badan secara keseluruhan. Saya rasa tidak perlu lagi melakukan ujian gula darah, tetapi semua, sebelum makan malam lagi, segala-galanya jelas disahkan.

16.20 - keju cottage, sandwich, 3 kek, kiwi. (pada hari Rabu juga)

18.30 - gula 20.1, dan pada hari Rabu hampir hypoglycimia. (sedih tetapi benar, tentu saja ia boleh jadi beberapa jenis lonjakan, dan sebagainya memberitahu anda, tetapi minggu depan saya mengulangi segala-galanya dengan makanan yang sama, tepat pada masanya) hasilnya adalah sama (dalam hari Latihan gula adalah normal, meningkat tanpa latihan, tetapi tidak 20, tetapi 15.7, dan pada minggu ketiga 11.9, secara umum, tidak ada apa-apa untuk mengatakan, saya fikir anda sendiri memahami segala-galanya, malangnya foto ke-2 dan ke-3 tidak ada percubaan, tetapi saya tidak perlu berbohong, jalur ujian ps hanya tidak wujud pada masa itu, mereka berlari keluar, dan mereka sungguh mahal, satu tong yang bahkan sebulan tidak cukup kos kira-kira 300-400 Hryvnia, guys maaf))).

FOTO EKSEKUTIF (ALAM SEKITAR DAN SABTU)

Sebelum actrapid 13.30 - gula 7.3 WEDNESDAY!

13.30 - Actrapid 11ed, WEDNESDAY!

14.00 - makan tengah hari (30 minit selepas saya membuat insulin)

15.00 (sebelum latihan) gula 8.3 Rabu!

16.15 - gula 4.6 (selepas latihan) ALAM SEKITAR!

16.20 - makan selepas latihan: keju cottage, sandwich, 3 kek, kiwi. ALAM SEKITAR!

18.25 gula 8.4 (2 jam selepas snek yang selepas latihan) ALAM SEKITAR!

19.00 - makan malam Rabu!

21.00 - snek (hypo) MEDIUM!

SABTU 13.30 - gula 9.2

SATURDAY 14.00 - makan: soba dengan daging dan potong kukus

Sabtu - gula - 8.3 (16.10: kononnya selepas latihan)

SABTU 18.30 - gula 20.1

Itu sahaja, secara umum, itu sahaja yang saya ingin sampaikan dan tunjukkan dalam artikel ini. Tidak kira sama ada anda menyatakan SD atau tidak, jika anda menetapkan matlamat untuk diri sendiri, maka pergi ke hujungnya: merobek kulit anda, mati dan bangkit, memperbaiki diri anda dan pergi ke hujungnya! (Saya teringat sesuatu, hehe, bukan dalam erti kata literal, jangan salah), hanya saya bahawa penyakit tidak akan menjadi halangan, akan ada keinginan).

Pada ketika ini saya menyelesaikan masalah ini, saya harap anda MENARIK dan Kognitif dan jika ini benar, kongsi maklumat dengan rakan, teman wanita, dan sebagainya. Mengklik butang sosial (yang di bawah), saya akan berterima kasih, cuma tinggalkan komen, fikiran anda.. Saya akan senang mendengar atau menjawab (jika anda memerlukan bantuan). Sehingga mesyuarat baru.

Salam, Pentadbir.

5lb.ru

Forum kedai online sukan pemakanan www.5lb.ru.

Pemakanan Diabetes dan Sukan

Pemakanan Diabetes dan Sukan

orel »29 Jun 2013, 12:40

Re: Pemakanan Diabetes dan Sukan

Konstantin Yurevich "29 Jun 2013, 19:35

Re: Pemakanan Diabetes dan Sukan

orel »29 Jun 2013, 19:59

Re: Pemakanan Diabetes dan Sukan

Konstantin Yurevich »30 Jun 2013, 7:42 petang

Re: Pemakanan Diabetes dan Sukan

orel »30 Jun 2013, 10:56

Re: Pemakanan Diabetes dan Sukan

Konstantin Yuryevich "01 Jul 2013, 01:42

Re: Pemakanan Diabetes dan Sukan

orel »11 Jul 2013, 15:27

Re: Pemakanan Diabetes dan Sukan

Konstantin Yurevich »11 Jul 2013, 22:34

Re: Pemakanan Diabetes dan Sukan

orel »12 Jul 2013, 10:45

Re: Pemakanan Diabetes dan Sukan

alexpro »12 Jul 2013, 12:38

Re: Pemakanan Diabetes dan Sukan

Konstantin Yurevich »12 Jul 2013, 5:35 petang

Pemakanan sukan untuk pesakit kencing manis

Apa pemakanan sukan yang boleh digunakan untuk diabetes? Adakah terdapat sebarang suplemen sukan khas untuk pesakit kencing manis yang anda cadangkan sebelum latihan dan pertandingan?

Pemakanan sukan dan diabetes jenis 1

Kencing manis jenis 1 adalah keadaan di mana badan tidak dapat menghasilkan insulin. Dan tanpa insulin, keupayaan tubuh untuk menggunakan glukosa sebagai sumber tenaga dikurangkan. Adakah ini bermakna bahawa orang dengan diabetes jenis 1 terpaksa meninggalkan impian kerjaya sukan yang berjaya? Swimmer Gary Hall Jr. (Gary Hall Jnr.), Penderitaan dari diabetes jenis 1, adalah salah seorang atlet kelas tertinggi yang telah mencapai tahap tertinggi dalam sukan yang meletihkan ketika berenang. Adalah jelas bahawa dengan rawatan yang betul diabetis jenis 1, adalah mungkin untuk mengambil bahagian dalam aktiviti sukan, walaupun di peringkat tertinggi.

Artikel ini membincangkan isu pemakanan sukan untuk pesakit diabetes jenis 1. Keperluan setiap orang dengan diabetes adalah berbeza - maklumat dalam artikel ini tidak boleh menjadi pengganti cadangan daripada pakar anda.

Bagaimanakah diabetes jenis 1 menjejaskan metabolisme?

Insulin adalah hormon yang dihasilkan oleh pankreas. Ia melakukan beberapa fungsi penting dalam badan, termasuk memainkan peranan pengawalseliaan dalam metabolisme karbohidrat. Insulin merangsang proses di mana glukosa memasuki sel dan digunakan oleh mereka sebagai sumber tenaga. Ia menghalang pembebasan glukosa dari glikogen di hati, dan juga merangsang sintesis glikogen otot selepas senaman. Sekiranya tiada kencing manis, insulin dikeluarkan mengikut keperluan badan dan kepekatan glukosa dalam darah berbeza dalam lingkungan kecil. Dan dalam tubuh orang dengan diabetes jenis 1, insulin tidak dihasilkan. Oleh kerana itu, tubuh tidak dapat menggunakan glukosa untuk tujuannya, sebagai sumber energi, dan mulai menggunakan lemak dan protein untuk tujuan ini. Ini membawa kepada fakta bahawa tahap glukosa dalam darah meningkat terlalu banyak, dan juga meningkatkan jumlah bahan toksik (keton) dalam darah, akibat daripada pecahan lemak. Jika tiada apa yang dilakukan, ia boleh membawa maut.

Bagaimana untuk berkelakuan dalam diabetes jenis 1?

Kencing manis jenis 1 memerlukan suntikan insulin tetap. Jumlah dan masa pengambilan insulin harus selaras dengan faktor seperti pengambilan makanan, metabolisme individu dan tahap aktiviti. Tahap glukosa darah mesti sentiasa dipantau untuk memberi badan dengan jumlah insulin yang diperlukan dari luar. Peruntukan insulin yang tidak mencukupi dengan insulin menyebabkan tahap glukosa darah yang tidak normal:

Hipoglisemia - glukosa darah rendah

Ia berlaku apabila terdapat terlalu banyak insulin dalam tubuh, yang menyebabkan glukosa terlalu banyak memasuki sel dan glukosa terlalu sedikit dilepaskan dari hati. Gejala: berpeluh berlebihan, denyutan jantung yang cepat, mengantuk, kekeliruan, gangguan pergerakan dan mual. Sekiranya tiada tindakan diambil, koma hipoglikemik berlaku. Ini adalah keadaan yang berpotensi membawa kepada kematian, begitu juga campur tangan perubatan yang diperlukan.

Hyperglycemia - glukosa darah tinggi

Ia berlaku dengan kandungan insulin yang rendah. Dalam kes ini, terlalu banyak glukosa dibebaskan dari hati dan sel-sel tidak boleh menggunakan semua glukosa ini dengan betul. Gejala: keadaan gelisah, kepekatan yang lemah, keletihan, dahaga, kekejangan otot, mengantuk dan mual. Dalam jangka panjang, tempoh hiperglikemia yang biasa meningkatkan risiko komplikasi yang disebabkan oleh diabetes, seperti masalah dengan sistem kardiovaskular, buah pinggang dan mata.

Bagaimana senaman menjejaskan rawatan diabetes?

Faktor-faktor seperti penguncupan otot, peningkatan aliran darah, dan peningkatan suhu badan menyebabkan tubuh menjadi lebih "sensitif" terhadap insulin semasa dan tidak lama lagi selepas bersenam. Di samping itu, apabila kontraksi otot, mereka boleh menerima glukosa dari darah secara bebas daripada insulin. Oleh itu, pada orang yang bukan diabetik, pelepasan insulin semasa senaman menurun. Orang dengan diabetes jenis 1 biasanya perlu menyesuaikan dos insulin mereka untuk mengurangkan keperluan untuk insulin semasa latihan. Dalam kes ini, rawatan diabetes adalah individu. Pemantauan berterusan glukosa darah dan percubaan untuk membuat sebarang perubahan oleh percubaan dan kesilapan (di bawah pengawasan doktor anda) harus mengambil kira tindak balas terhadap stres dalam setiap individu. Walau bagaimanapun, secara amnya, faktor-faktor berikut perlu diambil kira:

• intensiti dan tempoh beban

Dos insulin sebelum beban secara keseluruhan mesti dikurangkan jika senaman berlangsung lebih dari 30 minit. Berapa banyak yang perlu untuk mengurangkan dos bergantung pada individu, tetapi, secara umumnya, tempoh pemuatan yang lebih lama, lebih banyak dos harus dikurangkan. Pelarasan insulin seperti itu perlu dibuat di bawah bimbingan doktor anda, terutamanya pada peringkat awal.

• Tahap kawalan metabolik sebelum beban

Ia lebih mudah untuk mengurus dan meramalkan tindak balas kepada stres badan, jika kawalan metabolik berada pada paras yang mencukupi. Adalah berbahaya untuk memulakan latihan apabila tahap glukosa dalam darah tinggi dan terdapat keton dalam air kencing.

• Jenis dan dos insulin pra-senaman

Ia secara amnya diterima menggunakan insulin bertindak pantas dan insulin jangka panjang. Dalam kes ini, adalah perlu untuk menjangkakan permulaan tempoh puncak aktiviti insulin untuk mengelakkan terlalu tinggi tahap insulin dalam darah semasa senaman.

• Suntikan insulin

Penyerapan insulin meningkat dalam otot bekerja. Sebelum memuatkan, sebaiknya meletakkan suntikan insulin di dalam perut.

• Masa makan terdahulu

Keperluan insulin berbeza-beza bergantung kepada jumlah dan jenis makanan yang diambil.

Bagaimanakah diabetes jenis 1 mempengaruhi diet?

Secara amnya, orang dengan diabetes jenis 1 memerlukan makanan yang sama dengan semua orang lain, iaitu diet yang bervariasi dengan buah-buahan yang cukup, sayur-sayuran, kekacang, roti dan bijirin, jumlah ikan, daging, ayam, telur dan susu yang sederhana. makanan, serta makanan minimum lemak tinggi, gula halus, dan alkohol.

Menghidapi indeks glisemik yang rendah membantu mengawal tahap glukosa darah. Indeks glisemik adalah alat yang digunakan untuk menilai jenis makanan yang berbeza mengikut tahap kesan langsung mereka pada tahap glukosa dalam darah. Makanan yang mengandungi sejumlah besar karbohidrat, yang cepat mengurai dan melepaskan glukosa, dipanggil makanan dengan indeks glisemik tinggi. Oleh itu, makanan yang mengandungi karbohidrat yang perlahan-lahan mereput dan secara beransur-ansur melepaskan glukosa dipanggil makanan glisemik rendah. Orang yang menghidap diabetes (dan secara amnya, orang secara amnya) harus makan indeks glisemik rendah setiap hari. Contoh makanan dengan indeks glisemik rendah:

  • buah segar - epal, pisang belum masak, pir, mangga dan anggur
  • roti buah dan mufin buah
  • Roti Multi-Grain
  • oat
  • muesli yang tidak bercela
  • kue gurih
  • pasta
  • susu
  • yogurt buah-buahan rendah lemak
  • kacang rebus

Untuk maklumat lanjut mengenai indeks glisemik, tanya doktor atau pakar pemakanan sukan.

Untuk mengawal tahap glukosa dalam darah biasanya lebih mudah apabila diet biasa telah ditetapkan. Orang dengan diabetes jenis 1 dinasihatkan untuk menyesuaikan jadual insulin mereka mengikut tabiat makan dan tahap aktiviti mereka. Ini adalah lebih baik untuk menyesuaikan diet anda, menyesuaikannya dengan dos insulin.

Pemakanan sukan untuk pesakit kencing manis: bagaimana diabetes jenis 1 mempengaruhi strategi pilihan anda?

Secara umum, strategi pemakanan sukan adalah sama, tidak kira sama ada anda diabetes atau tidak. Diabetis jenis 1, untuk berjaya mengambil bahagian dalam pertandingan, perlu mencuba pelbagai kombinasi makanan dan cecair semasa, serta sebelum dan selepas senaman. Tidak mustahil untuk memberi satu set cadangan yang sesuai dengan semua orang dengan diabetes jenis 1. Artikel ini hanya membentangkan anda dengan beberapa petua untuk pertimbangan selanjutnya. Anda perlu bekerjasama dengan doktor dan pakar pemakanan sukan untuk datang ke percubaan dan kesilapan dengan cara terbaik untuk anda makan, bersenam dan merawat.

Apakah pesakit kencing manis sukan sebelum mengambil latihan dan persaingan?

Seperti semua atlet lain, makanan karbohidrat disyorkan untuk 1-3 jam sebelum bersenam. Anda mungkin memerlukan makanan ringan lebih dekat dengan senaman anda. Secara teorinya, adalah lebih baik untuk makan makanan indeks glisemik rendah sebelum latihan. Walau bagaimanapun, kajian di kalangan atlet bukan diabetes tidak mendedahkan kelebihan jelas menggunakan makanan dengan indeks glisemik rendah sebelum bersenam, dengan syarat karbohidrat yang cukup digunakan. Dan kajian terhadap pesakit kencing manis tidak dijalankan.

Bagi orang yang menghidap diabetes jenis 1, adalah penting bahawa dengan permulaan senaman tahap glukosa dalam darah berada pada paras yang mencukupi - idealnya 4-8 mmol / l. Latihan pada tahap glukosa yang tinggi dalam darah mengganggu proses metabolik normal dan menyumbang kepada peningkatan kepekatan glukosa. Sebagai tambahan kepada hakikat bahawa ia hanya berbahaya, keadaan seperti ini tidak akan membolehkan anda menjalankan sesi latihan berkualiti tinggi. Pada amnya, senaman harus ditangguhkan jika kepekatan glukosa dalam darah lebih daripada 10-14 mmol / l, terutama jika terdapat keton dalam air kencing.

Glukosa darah perlu dipantau sedekat mungkin ke permulaan senaman. Anda mungkin perlu mengambil karbohidrat tambahan sebelum latihan jika glukosa darah anda terlalu rendah. Ia akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk mengawal tahap glukosa jika anda mempunyai jadual senaman biasa. Ia lebih sukar dalam pertandingan apabila masa mula tidak diketahui atau tempoh prestasi mungkin berbeza-beza (misalnya, dalam tenis). Dalam keadaan ini, seseorang harus peka terhadap gejala hipo- dan hiperglikemia, serta mengukur tahap glukosa secara tetap.

Apa yang perlu dimakan semasa latihan dan persaingan?

Bagaimana hendak makan sebelum beban, kami telah memberitahu anda. Tetapi apa yang perlu makan semasa beban bergantung kepada tempoh dan intensiti beban. Secara umum, anda memerlukan karbohidrat tambahan sekiranya beban berlangsung sejam atau lebih atau jika beban meningkat. Kajian menunjukkan bahawa 30-60 gram karbohidrat, diambil setiap jam, akan menjadi bantuan yang sesuai untuk badan dalam keadaan ini. Sekiranya anda makan semasa bersenam, biasanya, penggunaan insulin tambahan tidak diperlukan. Pemilihan minuman sukan yang menyediakan badan dengan kedua-dua cecair dan karbohidrat biasanya paling sesuai dalam keadaan sedemikian. Pilihan lain, seperti gel karbohidrat, buah-buahan dan bar sukan, juga boleh menjadi pilihan yang tepat. Kerana karbohidrat diperlukan oleh tubuh sepanjang keseluruhan beban, lebih baik menggunakan jumlah kecil lebih sering daripada makan seluruh bahagian pada saat terakhir. Cuba strategi baru yang berbeza semasa sesi latihan biasa apabila lebih mudah bagi anda untuk mengawal kesannya pada tahap glukosa.

Apa yang perlu dimakan selepas latihan dan persaingan?

Strategi pemulihan umum untuk pesakit diabetes adalah sama dengan para atlet biasa. Rizab tenaga dan cecair yang dibelanjakan semasa beban mesti dipulihkan. Peningkatan sensitiviti insulin yang disebabkan oleh senaman berterusan selama beberapa jam selepas bersenam. Oleh itu, risiko hipoglikemia berterusan untuk beberapa waktu - ia mungkin berlaku selama 4-48 jam selepas bersenam. Mencegah berlakunya hipoglikemia seperti ini dijamin oleh pengambilan karbohidrat yang mencukupi sebelum, semasa dan selepas bersenam. Anda juga mungkin perlu mengurangkan dos insulin anda selepas bersenam. Dan lebih baik lebih sering memantau tahap glukosa selepas bersenam. Selalunya hypoglycemia selepas latihan berlaku pada waktu malam. Sekiranya ini berlaku selalunya, atlet dapat meningkatkan keletihan. Kebangkitan dalam keadaan yang sangat letih dan terhenti mungkin bermakna anda mengalami hipoglikemia pada waktu malam. Ini bermakna anda perlu meningkatkan kawalan glukosa selepas sesi latihan yang serupa pada masa akan datang.

Alkohol menghalang pembebasan glukosa dari hati dan, dengan itu, meningkatkan risiko hipoglikemia. Minum berlebihan juga memberi kesan kepada keupayaan mengenali gejala hipoglisemia. Amaun alkohol yang dibenarkan boleh dibincangkan dengan doktor anda. Semua atlet dinasihatkan untuk mengehadkan pengambilan alkohol mereka selepas latihan dan, pertama sekali, untuk pulih.

Hanya sedikit kajian yang ditumpukan terus kepada atlet dengan diabetes. Walau bagaimanapun, adalah mungkin orang yang menghidap diabetes jenis 1 mempunyai keupayaan untuk memulihkan glikogen selepas bersenam. Ini mungkin berlaku apabila sesi latihan berat diadakan untuk tempoh masa yang singkat (kurang dari waktu istirahat 24 jam).

Adakah selamat untuk menyimpan karbohidrat untuk orang yang menghidap diabetes?

Ketepuan tubuh dengan karbohidrat bergantung kepada ketersediaan insulin dan oleh itu, memerlukan kawalan yang baik. Ia perlu menyesuaikan dos insulin selaras dengan peningkatan pengambilan karbohidrat. Pemantauan berterusan glukosa darah sangat penting apabila tubuh tepu dengan karbohidrat. Anda tidak boleh makan banyak karbohidrat jika anda tidak mempunyai keupayaan untuk mengawal tahap glukosa. Pastikan untuk berunding dengan pakar anda jika anda ingin menggunakan kaedah ini.

Pemantauan glukosa semasa persaingan

Keghairahan dan kegelapan sekitar persaingan hampir selalu tidak dapat dielakkan. Kesan sampingan inspirasi adalah pelepasan hormon seperti adrenalin dan kortisol. Hormon ini merangsang pelepasan glukosa dari hati dan mengurangkan keberkesanan insulin. Dan ini boleh menyebabkan turun naik paras glukosa darah. Cara-cara untuk mengelakkan atau mengatasi keadaan ini termasuk langkah-langkah berikut:

• Berpura-pura kepada latihan yang anda sudah menyertai dalam perlumbaan / pertandingan (termasuk latihan dan pemulihan fizikal, serta strategi pemakanan)

• Cuba dan amalkan beberapa teknik relaksasi (teknik pernafasan yang betul, teknik relaksasi otot, muzik, atau hanya perbualan dengan doktor sukan anda)

• Tulis rutin harian anda di atas kertas sebelum pertandingan, jadi anda tidak akan lupa apa yang perlu anda lakukan, walaupun semua kegembiraan.

Mungkin anda harus berfikir tentang mengambil sedikit insulin pada hari persaingan atau hanya melakukannya lebih kerap daripada biasa (contohnya, sering mengambil sedikit insulin bertindak cepat). Dalam sebarang kes, keputusan sedemikian boleh dibuat hanya dengan doktor anda.

Pengambilan karbohidrat pada hari persaingan tidak boleh dikorbankan dalam usaha untuk mengurangkan kadar glukosa darah. Hasil pilihan ini boleh menjadi kekurangan tenaga untuk prestasi yang berjaya - tidak ada kelebihan untuk melakukannya! Perancangan penyediaan dan amalan tetap akan membantu mengelakkan keadaan ini.

Tahap dan Latihan Kekuatan Glukosa

Latihan kekuatan (misalnya, angkat berat atau bahkan sukan seperti taekwondo) untuk sebahagian besar memerlukan jeritan pendek, berulang dan sengit. Tekanan jenis ini boleh mencetuskan tindak balas hormon, yang dikenali sebagai pertarungan atau penerbangan, atau tindak balas adrenalin yang boleh meningkatkan kadar glukosa buat sementara waktu. Pada masa ini, tidak diketahui sama ada hiperglikemia sementara ini, yang disebabkan oleh latihan kekuatan, mempunyai sebarang kesan jangka panjang, jadi pengurusan proses ini belum dipelajari dan menyebabkan kontroversi.

Mengurangkan pengambilan karbohidrat dalam usaha untuk mengelakkan hyperglycemia yang dijangka dapat menjejaskan keberkesanan senaman dan meningkatkan risiko hipoglikemia ditangguhkan selepas senaman. Meningkatkan dos insulin selepas bersenam untuk mengurangkan kepekatan glukosa dapat meningkatkan risiko hipoglikemia tertunda sebaik sahaja tindak balas adrenalin telah berlalu. Dalam apa jua keadaan, anda harus selalu memantau tahap glukosa anda supaya anda tahu bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap kekuatan latihan. Jika dalam sebarang keraguan, rujuk doktor anda untuk mencari pilihan yang terbaik untuk anda.

Suplemen Pemakanan dan Jenis 1 Diabetes

Sebelum anda mula melihat apa-apa bahan tambahan makanan, kami sangat mengesyorkan agar anda berjumpa dengan doktor anda. Malah pemakanan tambahan yang telah lama digunakan secara meluas dalam sukan, seperti minuman sukan, boleh disalahgunakan dan dengan itu menyumbang kepada keputusan sukan yang lemah. Belajar cara menggunakan suplemen pemakanan dengan betul adalah profesion yang berasingan, jadi nasihat ahli pemakanan dalam perkara ini akan membantu anda melakukan ini secepat mungkin.

Berat Badan dengan Jenis 1 Diabetes

Apabila mengurangkan berat badan atau hanya mengekalkannya pada tahap yang tetap, anda perlu menetapkan matlamat yang baik dan realistik untuk mengelakkan keuntungan secara tiba-tiba atau penurunan berat badan. Ini amat penting bagi pesakit diabetes, kerana penurunan berat badan yang cepat boleh membawa kepada hipoglisemia yang teruk, keletihan dan menjejaskan keputusan latihan. Bagi seseorang yang menghidap diabetes jenis 1, penting untuk mempertimbangkan terlebih dahulu kesan dari apa yang dia makan pada tahap glukosa, dan bukannya bagaimana ia mempengaruhi berat badannya. Perubahan turun naik tajam akan memberi kesan kepada kesihatan anda lebih daripada seseorang yang tidak mempunyai diabetes.

Dasar Insulin dan Anti Doping

Insulin merangsang sintesis protein dan menghalang kerosakan protein. Oleh itu, ia boleh dianggap sebagai anabolik. Walau bagaimanapun, ini adalah amalan yang sangat berbahaya dan menyalahi undang-undang. Kebanyakan pengawal anti-doping membolehkan orang yang menghidap diabetes mengambil insulin dan mengambil bahagian dalam pertandingan rasmi. Walau bagaimanapun, untuk ini anda perlu mendapatkan kebenaran rasmi.

Perjalanan

Apabila perjalanan perlu mematuhi prinsip pemakanan asasnya. Atlet dengan kencing manis harus membawa alat pengisian dan pengujian insulin. Botol perlu dibungkus dalam bekas yang melindungi mereka dari kesan haba dan risiko kerosakan. Lebih baik pakai separuh daripada insulin di dalam beg tangan, dan separuh lagi - dalam bagasi utama.

Pengurusan yang bertanggungjawab

Mewujudkan kawalan diabetes yang baik akan membantu meningkatkan proses latihan. Adalah penting untuk berterusan dalam memahami reaksi metabolik anda sendiri dan membangunkan strategi untuk mengurusnya. Juga, jangan memandang rendah betapa pentingnya berunding dengan doktor anda. Atlet dengan diabetes harus tahu bagaimana untuk mengatasi hipoglikemia. Ia juga penting untuk melatih dengan rakan kongsi yang mengetahui masalah anda dan mengetahui cara bertindak ketika menghadapi hipoglikemia. Pelatih atlet diabetes harus sedar tentang kesan diabetes pada prestasi olahraga dan mengenali ciri-ciri individu atlet tersebut.

Berfikir tentang sukan?

Jika anda sedang mempertimbangkan untuk melakukan sukan, maka anda perlu menjalani pemeriksaan menyeluruh dengan doktor anda. Doktor sukan juga boleh memberikan anda bantuan dari segi menilai sukan pilihan anda.

Ingin meningkatkan pencapaian anda dalam sukan yang telah anda lakukan?

Terdapat banyak faktor yang berkaitan dengan kencing manis yang boleh menjejaskan tahap prestasi olahraga, sama seperti semua faktor yang tidak berkaitan dengan kencing manis juga boleh menjejaskan tahap pencapaian. Anda mungkin perlu mengembangkan pendekatan bersatu yang akan membantu anda pada masa yang sama dan membantu mengekalkan keadaan anda dalam diabetes dan, pada masa yang sama, akan berusaha untuk meningkatkan prestasi sukan anda. Melibatkan doktor, pakar pemakanan sukan, jurulatih, untuk memaksimumkan pencapaian anda.

Latihan Pemakanan dan Diabetes

Diari latihan mungkin alat yang paling penting dan berguna yang boleh anda gunakan semasa bersenam. Gabungkan penggunaan kawalan diabetes dan buku harian latihan untuk menjejaki kedua-dua faktor berkaitan diabetes dan bukan diabetes. Terdapat beberapa buku harian sukan komersial yang terdapat dalam talian. Sebagai alternatif, anda boleh membuat buku harian anda sendiri di Excel menggunakan petunjuk yang dicadangkan di bawah.

• Tarikh - Selalu lebih mudah untuk mengetahui apabila sesuatu berlaku!

• Masa Latihan - Pekerjaan pada masa berlainan pada siang hari boleh mencetuskan tindak balas yang berbeza dari tubuh anda semasa atau selepas latihan.

• Sifat senaman - Catat jenis, tempoh dan intensiti latihan. Mempunyai rekod ini akan membantu anda dan doktor / pakar pemakanan / jurulatih anda untuk membangunkan strategi pemakanan yang betul untuk anda atau memperbaiki yang sedia ada.

• Tahap Glukosa Darah - Ujian glukosa yang kerap disyorkan sebagai sebahagian daripada pemantauan diabetes biasa. Walau bagaimanapun, jika anda baru memulakan sukan atau memulakan sesi latihan baru, kami mengesyorkan ujian lebih kerap daripada biasa. Ini bermakna ujian sebelum dan selepas makan, serta sebelum, semasa dan selepas senaman. Tidak ada peraturan khusus untuk cara terbaik untuk melakukan ini, kami perhatikan hanya ujian yang biasa akan memberikan gambaran yang lebih lengkap mengenai bagaimana tubuh anda bertindak balas. Akhirnya, ini akan membolehkan anda menentukan kesan pelbagai faktor, seperti status pemakanan pra-latihan, rejimen insulin, tapak suntikan insulin dan pola senaman ke atas paras glukosa darah.

• Jenis dan dos insulin - Gunakan nasihat doktor anda tentang cara terbaik untuk menyuntik insulin untuk anda (contohnya, menggunakan pam atau suntikan) dan cara menyesuaikan dos insulin berdasarkan latihan anda. Rakaman maklumat mengenai jenis dan jumlah insulin yang digunakan akan memberi anda asas, bermula dari mana anda boleh mengubahsuai rejimen anda mengikut keperluan anda.

• Pemakanan - Pakar pemakanan sukan boleh membantu anda membuat diet dan menonton nanti jika terdapat peluang untuk meningkatkan prestasi olahraga anda dengan mengubah diet anda.

• Tahap Tenaga - Faktor ini berkaitan dengan perasaan anda semasa latihan. Adakah anda merasa letih, lembap atau penuh tenaga? Ini dapat membantu anda menerangkan keputusan anda dan membantu anda mengesan jika anda cukup pulih antara latihan.

Pada pandangan pertama, mungkin kelihatannya anda terlalu sukar untuk mengumpulkan begitu banyak maklumat. Walau bagaimanapun, mengumpul maklumat terperinci akan membolehkan anda mengenal pasti kawasan masalah dan mengambil langkah-langkah untuk memperbaikinya. Ia juga berguna untuk merakam maklumat walaupun hal-hal berjalan dengan baik supaya pada masa-masa yang tidak baik, anda dapat menjejaki strategi yang berjaya dan kembali kepada mereka. Anda boleh menggunakan kod anda sendiri dan huraian yang sangat pendek untuk mengurangkan jumlah masa yang diperlukan untuk menyelesaikan diari anda.

Anda boleh menunjukkan buku harian anda kepada doktor, pakar pemakanan sukan atau jurulatih anda. Ini adalah kalangan pakar yang boleh membantu anda mencapai matlamat sukan anda.