Image

Resipi untuk Pesakit Kencing Manis Type 2

Bagi pesakit dengan penyakit endokrin kronik, diet adalah bahagian penting terapi. Resipi untuk diabetes mellitus jenis 2 mempunyai ciri yang luar biasa - makanan yang digunakan dalam resipi untuk memasak, memulihkan metabolisme karbohidrat dan lemak yang terganggu. Bagaimanakah orang makan yang tidak mendapat rawatan insulin berbeza dengan pilihan makanan lain? Bagaimana, walaupun sekatan terhadap pilihan produk yang disyorkan oleh endokrinologi, menyediakan makanan yang enak?

Makanan untuk pesakit dengan diabetes jenis 2

Masalah utama pesakit diabetes yang menderita jenis kedua penyakit itu adalah obesiti. Diet perubatan bertujuan untuk memerangi kelebihan berat badan pesakit. Tisu adipose badan memerlukan peningkatan dos insulin. Terdapat lingkaran setan, semakin besar hormon, semakin sengit jumlah sel lemak meningkat. Penyakit ini berkembang lebih pesat daripada pelepasan aktif insulin. Tanpa fungsi lemah pankreas, didorong oleh beban, berhenti sama sekali. Jadi seseorang menjadi pesakit yang bergantung kepada insulin.

Ramai pesakit kencing manis dicegah daripada kehilangan berat badan dan mengekalkan paras gula darah stabil, mitos makanan sedia ada:

  • Buah-buahan menyumbang kepada penurunan berat badan. Bagi orang yang mengalami peningkatan berat badan dan metabolisma terjejas, bilangan kalori dalam bahagian yang dimakan lebih penting. Soalan pertama ialah: berapa banyak produk yang perlu dimakan? Berlebihan adalah berbahaya dalam diet. Pada kedudukan kedua ialah aspek: apakah itu? Segala-galanya direkrut dari mana-mana makanan berkalori tinggi, sama ada jeruk atau pastri.
  • Produk yang digunakan dalam resipi untuk pesakit kencing manis jenis 2 perlu diperkuatkan. Vitamin berguna dan perlu dalam diet, terlibat dalam metabolisme dalam badan, tetapi tidak secara langsung menyumbang kepada penurunan berat badan.
  • Makanan mentah - langkah ke arah keharmonian. Terdapat makanan yang tidak dimakan mentah (kacang, terung), mereka tertakluk kepada rawatan haba. Selepas itu mereka lebih mudah dan lebih baik dicerna oleh badan. Makanan mentah tidak dapat membantu menghilangkan pound tambahan, tetapi, sebaliknya, untuk memperoleh, sekurang-kurangnya, gastrik perut.
  • Kentang yang direndam sedikit menaikkan kadar gula darah. Kanbut karbohidrat tidak pergi dari sayuran ketika merendam. Kentang lebih baik dimakan rebus, kerana goreng di mana-mana minyak menambah kalori ke dalam hidangan.
  • Alkohol meningkatkan tindakan insulin. Selepas pengambilan minuman beralkohol, tahap glukosa meningkat, dan kemudian (selepas beberapa jam) jatuh tajam, yang boleh menyebabkan hipoglikemia dan koma. Kandungan gula dalam wain (bir, champagne) lebih daripada 5%, yang berbahaya bagi pesakit kencing manis. Molekul karbon dioksida dalam minuman serta-merta menyampaikan glukosa ke semua sel tisu. Alkohol meningkatkan selera makan, yang menyumbang kepada peningkatan berat badan.

Karbohidrat dan protein yang berbeza

Pesakit dengan jenis diabetes 2, protein yang digunakan sebagai orang yang sihat. Lemak dikecualikan daripada diet sama sekali atau digunakan dalam kuantiti terhad. Pesakit diperlihatkan produk karbohidrat yang tidak meningkatkan kadar gula dalam darah secara dramatik. Karbohidrat sedemikian dipanggil lambat atau kompleks, kerana kelajuan penyerapan dan kandungan gentian mereka (gentian tumbuhan).

  • bijirin (soba, bijirin, barli);
  • kekacang (kacang, kacang soya);
  • sayur-sayuran bukan berkanji (kubis, sayur-sayuran, tomato, lobak, lobak, zucchini, labu).

Dalam hidangan sayur-sayuran tidak ada kolesterol. Sayuran hampir tidak mengandungi lemak (zucchini - 0.3 g, dill - 0.5 g setiap 100 g produk). Lobak dan bit yang kebanyakannya diperbuat daripada serat. Mereka boleh dimakan tanpa sekatan, walaupun mereka rasa manis.

Menu yang direka khas untuk setiap hari pada diet karbohidrat yang rendah untuk pesakit diabetes jenis 2 adalah 1200 kkal / hari. Ia menggunakan makanan dengan indeks glisemik kecil. Nilai relatif yang digunakan membolehkan ahli diet dan pesakitnya mengarahkan diri mereka dalam pelbagai jenis makanan untuk mengubah hidangan pada menu harian. Oleh itu, indeks glisemik roti putih adalah 100, kacang hijau - 68, susu keseluruhan - 39.

Diabetis jenis 2, sekatan dikenakan ke atas produk yang mengandungi produk gula tulen, pasta dan bakeri yang diperbuat daripada tepung gred tinggi, buah-buahan dan buah beri manis (pisang, anggur) dan sayur-sayuran berkanji (kentang, jagung).

Mereka berbeza antara satu sama lain dan protein. Bahan organik membentuk 20% daripada diet harian. Selepas 45 tahun, untuk jenis ini diabetes jenis 2 adalah ciri-ciri, ia disyorkan sebahagiannya menggantikan protein haiwan (daging lembu, daging babi, daging kambing) dengan sayur-sayuran (soya, cendawan, lentil), ikan tanpa lemak dan makanan laut.

Butiran teknologi memasak hidangan disyorkan untuk diabetes

Jadual 9 ditetapkan dalam senarai diet terapeutik untuk penyakit pankreas endokrin. Bagi minuman beralkohol, pesakit dibenarkan menggunakan pengganti gula tersintesis (xylitol, sorbitol). Dalam resipi popular ada hidangan dengan fruktosa. Kemanisan semulajadi - madu untuk 50% terdiri daripada karbohidrat semulajadi. Tahap glukosa fruktosa ialah 32 (untuk perbandingan, gula adalah 87).

Terdapat kehalusan teknologi dalam masakan yang boleh memenuhi syarat yang diperlukan untuk penstabilan gula dan juga pengurangannya:

  • suhu makanan yang dimakan;
  • konsistensi produk;
  • penggunaan protein, karbohidrat lambat;
  • masa penggunaan.

Meningkatkan suhu mempercepatkan aliran reaksi biokimia di dalam badan. Dalam kes ini, komponen pemakanan hidangan panas masuk ke dalam darah lebih cepat. Makanan kencing manis harus hangat, dan minuman itu harus sejuk. Konsistensi didorong untuk menggunakan produk berbutir yang terdiri daripada gentian kasar. Oleh itu, indeks glisemik epal adalah 52, jus mereka ialah 58; oren - 62, jus - 74.

Beberapa petua dari ahli endokrin:

  • pesakit kencing manis harus memilih ubat wholemeal (bukan semolina);
  • panggang kentang, jangan mash mereka;
  • tambah rempah kepada hidangan (lada hitam tanah, kayu manis, kunyit, benih rami);
  • Makanan karbohidrat cuba makan pada waktu pagi.

Rempah-rempah meningkatkan organ-organ pencernaan dan membantu menurunkan tahap gula dalam darah. Kalori dari karbohidrat dimakan untuk sarapan pagi dan makan tengah hari, tubuh berjaya dibelanjakan sehingga hujung hari. Sekatan ke atas penggunaan garam adalah berdasarkan fakta bahawa kelebihannya didepositkan pada sendi, menyumbang kepada perkembangan tekanan darah tinggi. Peningkatan tekanan darah yang berterusan adalah gejala diabetes mellitus jenis 2.

Resipi terbaik untuk hidangan rendah kalori

Makanan ringan, salad, sandwic adalah pelengkap kepada hidangan di meja cuti. Memaparkan potensi kreatif dan menggunakan pengetahuan produk yang disyorkan oleh pesakit endokrinologi, seseorang boleh makan sepenuhnya. Resipi untuk pesakit diabetes jenis 2 mengandungi maklumat tentang berat badan dan jumlah kalori makanan, bahan-bahan individunya. Data membolehkan anda mengambil kira, menyesuaikan diri dengan keperluan, bilangan makanan yang dimakan.

Herring Sandwich (125 Kcal)

Sebarkan keju cair pada roti, letakkan ikan, menghiasi dengan buluh lobak rebus dan taburkan dengan bawang hijau yang dicincang.

  • Rai roti - 12 g (26 Kcal);
  • Keju diproses - 10 g (23 Kcal);
  • Herring fillet - 30 g (73 Kcal);
  • wortel - 10 g (3 kcal).

Daripada keju yang diproses, ia dibenarkan untuk menggunakan produk kalori yang kurang tinggi - campuran keju cottage. Ia disediakan dengan cara yang berikut: garam, lada, bawang cincang halus dan pasli ditambah kepada 100 keju kotej rendah. 25 g campuran yang digosok dengan teliti mengandungi 18 Kcal. Sandwich boleh dihiasi dengan semanggi kemangi.

Telur sumbat

Di bawah dalam gambar, kedua-dua bahagian - 77 kcal. Telur rebus dipotong dengan teliti. Ambil kuning telur dengan garpu, campurkan dengan krim masam rendah lemak dan bawang hijau yang dicincang halus. Garam, masukkan lada hitam tanah secukup rasa. Anda boleh menghiasi hidangan makanan ringan dengan kepingan zaitun atau zaitun pitted.

  • Telur - 43 g (67 Kcal);
  • bawang hijau - 5 g (1 Kcal);
  • krim masam 10% lemak - 8 g atau 1 sudu teh. (9 Kcal).

Penilaian unilateral telur, kerana kandungan kolesterol yang tinggi di dalamnya, adalah salah. Mereka kaya dengan: protein, vitamin (A, kumpulan B, D), kompleks protein telur, lesitin. Mengecualikan sepenuhnya produk kalori tinggi dari perumusan hidangan untuk pesakit diabetes jenis 2 adalah tidak praktikal.

Kaviar Skuasy (1 bahagian - 93 Kcal)

Squash muda bersama-sama dengan kulit lembut nipis dipotong menjadi kiub. Tambah air dan masukkan ke dalam kuali. Cecair diperlukan supaya ia meliputi sayur-sayuran. Masak zucchini kepada keadaan lembut mereka.

Kupas bawang dan wortel, cincang halus, goreng dalam minyak sayuran. Tambah tomato segar, bawang putih dan sayur-sayuran untuk zucchini rebus dan sayur-sayuran panggang. Semua mengisar dalam pengadun, garam, anda boleh menggunakan rempah. Rebus dalam periuk perlahan selama 15-20 minit, digantikan dengan periuk perlahan dengan periuk berdinding tebal, di mana perlu untuk mengaduk telur selalunya.

Untuk 6 hidangan kaviar:

  • zucchini - 500 g (135 Kcal);
  • bawang merah - 100 g (43 Kcal);
  • wortel - 150 g (49 Kcal);
  • minyak sayuran - 34 g (306 Kcal);
  • tomato - 150 g (28 Kcal).

Apabila menggunakan zucchini matang, mereka dibersihkan dari kulit dan benih. Labu atau zucchini berjaya menggantikan sayuran.

Resipi rendah kalori untuk pesakit diabetes jenis 2 amat popular.

Leningrad acar (1 bahagian - 120 Kcal)

Di dalam kuah masukkan bijirin gandum, kentang cincang dan masak sehingga separuh makanan dimasak. Pada parut yang besar, lobak merah dan parsnips. Lepaskan sayuran dengan bawang cincang dalam mentega. Masukkan ke dalam kuah, kiub cincang, timun acar, jus tomato, daun telur dan allspice. Hidangkan jeruk dengan sayur-sayuran.

Untuk 6 hidangan sup:

  • bijirin gandum - 40 g (130 Kcal);
  • kentang - 200 g (166 Kcal);
  • wortel - 70 g (23 Kcal);
  • bawang merah - 80 (34 Kcal);
  • parsnip - 50 g (23 Kcal);
  • jeruk - 100 g (19 Kcal);
  • jus tomato - 100 g (18 Kcal);
  • mentega - 40 (299 Kcal).

Sekiranya kencing manis dalam resipi hidangan pertama, sup dimasak dengan lemak rendah atau lemak yang berlebihan dikeluarkan. Ia boleh digunakan untuk mengisi sup lain dan kedua.

Pencuci mulut yang tidak mengandung gula untuk pesakit kencing manis

Dalam menu mingguan, salah satu hari dengan pampasan yang baik gula darah, anda boleh mencari tempat untuk pencuci mulut. Pemakanan memberi nasihat untuk memasak dan makan dengan keseronokan. Makanan harus membawa rasa kenyang yang memuaskan, kepuasan makanan memberikan tubuh yang dibakar dari hidangan diet yang lazat (pancake, muffin, pizza, muffin) mengikut resipi khas. Produk tepung lebih baik untuk dibakar dalam ketuhar, dan bukan untuk goreng dalam mentega.

Untuk ujian digunakan:

  • tepung - rai atau dicampur dengan gandum;
  • keju kotej - keju skim atau parut (suluguni, keju);
  • telur putih (dalam kuning banyak kolesterol);
  • berbisik soda.

Hidangan pencuci mulut "Cheesecakes" (1 bahagian - 210 Kcal)

Gunakan keju kotej segar yang segar (anda boleh menatal melalui penggiling daging). Campurkan produk tenusu dengan tepung dan telur, garam. Masukkan vanila (kayu manis). Campuran tepung dengan baik untuk mendapatkan massa homogen, ketinggalan tangan. Bentuk menjadi kepingan (oval, bulatan, kotak). Goreng dalam minyak sayuran yang dipanaskan pada kedua-dua belah pihak. Cheesecake yang sedia ada terletak pada tuala kertas untuk menghapuskan lemak berlebihan.

  • keju kotej rendah lemak - 500 g (430 Kcal);
  • tepung - 120 g (392 Kcal);
  • telur, 2 keping - 86 g (135 Kcal);
  • minyak sayuran - 34 g (306 Kcal).

Hidangkan kek keju yang disyorkan dengan buah-buahan, beri. Oleh itu, viburnum adalah sumber asid askorbik. Berry ditunjukkan untuk digunakan untuk orang yang menderita tekanan darah tinggi, sakit kepala.

Diagnosis "mellitus kencing manis" balas dendam pesakit tidak bertanggungjawab dengan komplikasi akut dan akhir. Rawatan penyakit ini melibatkan mengawal glukosa darah. Tanpa pengetahuan mengenai pengaruh pelbagai faktor mengenai kadar penyerapan karbohidrat dari produk makanan, indeks glisemik mereka, pengambilan makanan kalori, adalah mustahil untuk menjalankan pengendalian mutu. Oleh itu, mengekalkan kesejahteraan pesakit dan mencegah komplikasi diabetes.

Resipi lazat untuk pesakit kencing manis

Seseorang berusaha untuk menjadikan hidupnya lebih mudah, tetapi matlamatnya tidak membuktikan cara: penyederhanaan memasak dan pergerakan membuat orang ramai tidak aktif. Oleh kerana kelebihan produk yang lazat dan wangi, tetapi berbahaya bagi tubuh, masalah berat badan telah muncul. Akibatnya, jenis diabetes mellitus (DM) jenis 1 dan 2 adalah biasa dalam semua kategori usia, jadi resipi istimewa untuk hidangan yang enak dan mudah telah dibangunkan untuk pesakit penyakit ini.

Makanan sedemikian berguna bukan sahaja untuk menormalkan paras gula darah, tetapi juga untuk keseluruhan organisma.

Kebanyakan orang yang terbiasa dengan diet lama, tidak tahu bagaimana mengubahnya, dan mengalami kesukaran. Tetapi ahli pemakanan telah mempermudahkan kehidupan pesakit diabetes jenis 1-2 dengan bantuan resipi yang berguna, jadi tidak ada masalah dengan makan pada orang yang sakit. Perhatikan foto dengan produk yang dibenarkan untuk membuat menu:

Kursus pertama diabetes

Kursus pertama untuk jenis kencing manis 1-2 jenis adalah penting apabila mengekalkan nutrisi yang betul. Apa yang hendak dimasak untuk CD untuk makan tengah hari? Sebagai contoh, sup kubis:

  • untuk hidangan yang anda perlukan 250 gram. putih dan kembang kol, bawang (hijau dan mentol), akar pasli, 3-4 lobak;
  • Bahan-bahan yang disediakan dipotong menjadi kepingan kecil, dimasukkan ke dalam bekas dan tuangkan air;
  • letakkan sup pada dapur, masak sehingga masak dan masak selama 30-35 minit;
  • berikannya penyerapan kira-kira 1 jam - dan mulakan makan!

Memfokuskan arahan, buat resipi sendiri untuk pesakit kencing manis. Penting: pilih produk rendah lemak dengan indeks glisemik rendah (GI), yang dibenarkan untuk pesakit diabetes.

Pilihan kursus kedua yang dibenarkan

Banyak pesakit diabetes jenis 2 tidak suka sup, jadi bagi mereka hidangan utama daging atau ikan dengan hidangan sampingan bijirin dan sayur-sayuran adalah asas. Pertimbangkan beberapa resipi:

  • Cutlets. Hidangan yang disediakan untuk pesakit kencing manis membantu mengekalkan tahap gula dalam batasan, sehingga badan menjadi tepu untuk waktu yang lama. Bahannya adalah 500 gr. membersihkan daging fillet (ayam) dan 1 telur. Hidangkan dengan teliti daging, tambah putih telur, taburkan dengan lada dan garam (jika dikehendaki) di atas. Campurkan jisim yang terhasil, membentuk burger dan letakkannya di atas lembaran pembakar yang dilapisi dengan kertas pembakar / lidi dengan mentega. Masak di ketuhar pada suhu 200 ° C Apabila potongan-potongan potong itu mudah ditusukkan dengan pisau atau garpu - anda boleh mendapatkannya.
  • Pizza Hidangan ini tidak mempunyai kesan penurunan paras gula darah, jadi resipi untuk pesakit kencing manis dipilih dengan teliti. Jumlah yang dibenarkan adalah 1-2 keping sehari. Menyediakan pizza adalah mudah: ambil 1.5-2 cawan tepung (rai), 250-300 ml susu atau air rebus, setengah sudu teh baking soda, 3 telur ayam dan garam. Untuk pengisian, yang dibentangkan di atas penaik, anda perlu bawang, sosej (sebaik-baiknya rebus), tomato segar, keju rendah lemak dan mayonis. Kukuk doh dan letakkan pada bentuk pra-krim. Bawang diletakkan di atas, sosej dan tomato dalam bentuk cincang. Pukul keju parut dan taburkan pizza dengannya, dan sikat di bahagian atas dengan lapisan tipis mayonis. Letakkan hidangan di dalam ketuhar dan bakar pada 180º selama 30 minit.
  • Lada yang disumbat. Bagi ramai, ini adalah hidangan utama klasik dan tidak boleh digantikan di atas meja, dan juga berkhasiat dan dibenarkan di SD. Nasi, 6 lada dan 350 gram diperlukan untuk memasak. daging tanpa lemak; Tomato, bawang putih atau sup sayur-sayuran - secukup rasa. Rebus beras selama 6-8 minit dan bersihkan lada dari dalam. Letakkan mince di dalamnya, dicampur dengan bubur yang dimasak. Letakkan kosong di dalam periuk, tutup dengan air dan masak dengan api kecil selama 40-50 minit.

Salad dengan diabetes

Diet yang betul termasuk bukan sahaja 1-2 hidangan, tetapi juga salad yang dimasak mengikut resipi diabetes dan terdiri daripada sayur-sayuran: kembang kol, wortel, brokoli, lada, tomato, timun, dll. Mereka mempunyai GI yang rendah, yang penting untuk diabetes.

Diet diet dengan betul untuk diabetes melibatkan penyediaan hidangan ini mengikut resipi:

  • Salad kembang kol. Sayuran adalah baik untuk badan kerana komposisinya kaya dengan vitamin dan mikro. Mula masak dengan mendidih kembang kol dan pecahkan ke dalam kepingan kecil. Kemudian ambil 2 telur dan campurkan dengan 150 ml susu. Letakkan kembang kol di dalam bekas untuk dibakar, top dengan campuran yang dihasilkan dan taburkan dengan keju parut (50-70 gr.). Masukkan salad di dalam ketuhar selama 20 minit. Hidangan yang siap adalah salah satu resipi yang paling mudah untuk hidangan lazat dan sihat untuk pesakit kencing manis.
  • Salad kacang dan kembang kol. Hidangan ini sesuai untuk daging atau untuk snek. Anda memerlukan 200 gram, Minyak (sayuran) 2 sudu teh, Peas (hijau) 150g., 1 epal, 2 tomato, kubis Cina (seperempat) dan jus lemon (1 sudu kecil). Masak kembang kol dan potong dengan tomato dan epal. Campurkan segala-galanya dan tambahkan kubis dan kubis Cina, daunnya dipotong. Musim salad dengan jus lemon dan biarkan ia berdiri selama 1-2 jam sebelum makan.

Penggunaan multicooker untuk memasak

Agar tidak menaikkan gula darah, tidak cukup untuk mengetahui produk apa yang dibenarkan - anda perlu memasaknya dengan betul. Untuk ini, banyak resipi untuk pesakit kencing manis yang dicipta menggunakan multicooker telah dicipta. Peranti ini sangat diperlukan untuk pesakit yang menghidap kencing manis, kerana ia menyediakan makanan dalam pelbagai cara. Panci, kuali, dan bekas lain tidak diperlukan, dan makanan akan lazat dan sesuai untuk pesakit kencing manis, kerana dengan resep yang dipilih dengan betul, glukosa darah tidak akan meningkat.

Menggunakan peranti ini, kami menyediakan kubis rebus dengan daging mengikut resipi:

  • Ambil 1 kg kubis, 550-600 gr. sebarang daging yang dibenarkan di bawah SD, wortel dan bawang (1 setiap) dan pes tomato (1 sudu l.);
  • memotong kubis menjadi kepingan, dan kemudian letakkannya di periuk panci, yang telah sebelum dilincirkan dengan minyak zaitun;
  • hidupkan mod penaik dan tetapkan selama setengah jam;
  • apabila peranti melaporkan hujung program, tambah bawang merah dan daging dicincang dan lobak merah ke kubis. Masak dalam mod yang sama selama 30 minit lagi;
  • musim campuran dengan garam, lada (secukup rasa) dan pes tomato, kemudian kacau;
  • hidupkan mod rebusan selama 1 jam - dan hidangan sedia.

Resipi tidak menyebabkan lonjakan dalam gula darah dan sesuai untuk pemakanan yang betul dalam diabetes, dan memasak dikurangkan untuk memotong segala-galanya dan memasukkannya ke dalam peranti.

Saus kencing manis

Kebanyakan pesakit kencing manis menganggap pembalut untuk hidangan utama adalah makanan terlarang, tetapi ada juga resep undang-undang. Pertimbangkan, sebagai contoh, sos krim dengan lobak yang tidak berbahaya di SD:

  • Ambil wasabi (serbuk) 1 sudu besar. L., bawang hijau (dicincang halus) 1 sudu besar. L., garam (sebaik-baiknya laut) 0.5 tsp., Krim masam rendah 0.5 sudu besar. l dan 1 akar lobak kecil;
  • 2 sudu kecil. pukul wasabi dengan air masak hingga rata. Masukkan lobak garam parut ke dalam campuran dan tuangkan krim masam;
  • Masukkan chives, musim dengan sos dan garam.

Resipi untuk pesakit diabetes terdiri daripada produk yang diluluskan agar tahap gula dalam darah tidak meningkat. Berikan perhatian khusus kepada kaedah memasak, indeks glisemik dan kandungan makanan kalori.

Makanan untuk jenis kencing manis jenis 2: resipi dan ciri memasak

Pesakit diabetes perlu mematuhi diet khas. Produk dipilih sedemikian rupa agar ia berguna dan mengekalkan paras gula darah normal. Terdapat hidangan untuk pesakit kencing manis jenis 2, yang resipi dibuat dengan mengambil petunjuk pemakanan. Ia mengambil kira bukan sahaja kegunaan produk, tetapi juga usia pesakit, beratnya, gaya hidup, tahap perkembangan kencing manis dan kehadiran latihan fizikal.

Ciri-ciri pemakanan diabetis

Makanan untuk pesakit kencing manis jenis 2 harus mengandungi minimum karbohidrat, gula, lemak dan garam. Fruktosa digunakan bukan gula. Mereka minum teh dengan kayu manis (tambahkan ¼ tsp), kerana ia menurunkan gula darah.

Pesakit kencing manis tidak boleh makan banyak roti. Ia mesti menjadi bijirin, supaya ia dicerna dengan baik dan tidak menjejaskan tahap glukosa.

Terdapat beberapa produk yang mesti dibuang. Di antara mereka adalah penting untuk menonjolkan:

  • sosej;
  • minyak mentega dan sayur-sayuran;
  • marjerin;
  • daging berlemak dan lemak lemak;
  • daging dan ikan goreng;
  • keju kotej dengan peratusan tinggi lemak;
  • buah-buahan tertentu (pisang, anggur, strawberi);
  • minuman berkarbonat, jus pekat, minuman beralkohol, kvass;
  • jeruk dan makanan dalam tin.

Resipi diabetes termasuk makanan yang menurunkan kadar glukosa darah. Manfaat akan membawa akar halia, sayur-sayuran dan buah-buahan yang ditanam di taman atau di taman (kubis, labu, epal). Antara buah-buahan tropika dibenarkan:

Untuk makan dengan betul, anda perlu memilih produk dengan berhati-hati. Sama pentingnya ialah penyediaan dan pemprosesan mereka. Makanan kencing manis termasuk sayur-sayuran dan bijirin kaya serat. Jus dibenarkan jika mereka tidak mengandungi gula. Di antara hidangan untuk pesakit diabetes jenis 2 didapati susu dan daging, dengan syarat peratusan minimum lemak. Dengan diabetes, anda perlu minum banyak air.

Sampel makanan untuk diet harian pesakit diabetes

Orang yang mempunyai jenis diabetes 2, berhati-hati membuat menu untuk setiap hari, dengan mengambil kira keunikan badan, gaya hidup dan tahap penyakit.
Menu contoh:

Diabetis jenis 2, makanan sering dimakan dalam bahagian kecil. Daripada membuat roti, lebih baik menggunakan roti bijirin. Adalah dinasihatkan untuk menetapkan jadual makanan untuk diri sendiri dan berpegang kepadanya, makan setiap hari pada masa yang sama.

Varieti hidangan untuk pesakit kencing manis membolehkan anda untuk tidak menafikan makanan yang enak. Berikut adalah contoh beberapa resipi, di antaranya yang digambarkan kedua-dua kursus pertama dan kedua.

Resipi Zucchini yang dibumbui

Hidangan courgettes diabetes mudah untuk disediakan dan sihat. Zucchini yang diisi akan memerlukan:

  • skuasy kecil - 4 buah;
  • soba - 5 sudu besar;
  • champignons - 8 pcs.;
  • beberapa cendawan kering;
  • busur - 1 kepala;
  • bawang putih - 1 cengkih;
  • krim masam - 200 g;
  • tepung - 1 sudu besar;
  • minyak bunga matahari;
  • garam

Buckwheat mesti dibasuh, tuangkan air (1 hingga 2) dan letakkan pada reneh pada api yang rendah. Apabila air mendidih garam soba, tambahkan cendawan kering dan bawang cincang. Selepas itu, bubur terus mendidih selama 15 minit di bawah tudung tertutup. Sementara itu, panaskan kuali dengan menambah minyak sayuran. Bawang putih yang dicincang dengan cendawan dihantar ke kuali dan goreng selama lima minit. Selepas itu, anda perlu menambah soba rebus dan kacau hidangan.

Zucchini membuat bot. Untuk melakukan ini, mereka dipotong panjang dan mengeluarkan pulpa, yang digunakan untuk menyediakan sos. Pulpa tersebar di kuali, tambah tepung, garam dan goreng. Botol Zucchini perlu diasinkan, letakkan soba dengan cendawan di dalam dan taburkan dengan sos yang disediakan sebelum ini. Hidangan ini dihantar ke ketuhar yang dipanaskan dan dibakar selama kira-kira 30 minit. Zucchini yang diasaskan dihiasi dengan sayur-sayuran segar dan hirisan tomato. Hasilnya adalah hidangan kencing manis yang lazat dan sihat.

Cottage Cheese Dishes

Keju kotej adalah produk yang berguna dan perlu untuk pesakit kencing manis. Hidangan dari keju cottage disediakan mengikut resipi pemakanan dan mengandungi peratusan minimum lemak.

Sebagai snek, anda boleh membuat kek keju kotej. Untuk ini anda perlu:

  • 250 gram keju kotej rendah lemak segar;
  • satu bawang;
  • pasli;
  • dill;
  • bawang putih;
  • 2-3 tomato;
  • garam, lada;
  • roti rai.

Sayur hijau dicuci, dipotong dan dicampur dengan bawang cincang dan bawang putih (hanya dua ulas). Campuran curd ditambah kepada campuran dan semuanya dicampurkan dengan jisim homogen (pengisar boleh digunakan untuk membuat krim curd). Jisim yang terhasil disebarkan pada roti (atau irisan roti rai) dalam lapisan kecil. Di atas sandwic dihiasi dengan kepingan kecil tomato.

Peminat pencuci mulut keju cottage boleh membuat kaserol dengan pir. Anda memerlukan produk berikut:

  • 600 gram keju kambing nonfat;
  • 600 gram pear;
  • 3 pear untuk hiasan;
  • dua telur;
  • 2 sudu besar. tepung beras;
  • minyak;
  • vanila;
  • 2 sudu besar. krim masam rendah lemak.

Keju kotej mesti digiling dengan teliti, tambah telur, tepung dan campuran. Pear dikupas dengan mengelupas, mengeluarkan inti dan dibahagikan kepada separuh. Satu setengah digunakan untuk pemanis kaseroles, disapu pada parut dengan gigi besar. Yang kedua dipotong menjadi kiub kecil. Pear dihancurkan ditambah kepada jisim curd. Campuran yang dihasilkan dicampurkan selama 25-30 minit. Seterusnya, gris cetakan pembakar dan letakkan banyak keju dan pear kotej. Kaserol adalah lancar dengan krim masam rendah lemak. Pear digunakan sebagai hiasan. Panaskan oven hingga 180 derajat Celcius dan bakar kaserol selama 45 minit. Terima kasih kepada pir yang dicincang bercampur dengan keju kotej, hidangannya manis dan lembut.

Resipi sayur-sayuran dalam sos krim masam

Memasak untuk pesakit kencing manis termasuk banyak hidangan dengan sayur-sayuran, kerana faedahnya sukar untuk menaksir. Pertimbangkan resipi sayuran dalam sos krim masam. Produk berikut diperlukan untuk memasak:

  • kol kembang api - 400 g;
  • zucchini - 400 g;
  • krim masam - 1 cawan;
  • Tomato - 1 pc.;
  • tepung - 3 sudu besar;
  • bawang putih - 1 cengkih;
  • kuah - 1 sudu besar.
  • garam, rempah secukup rasa;
  • mentega

Zucchini mesti dibasuh, dikupas dan dipotong menjadi kiub kecil. Bahagikan kembang kol, campurkan dengan zucchini dan masak sehingga siap. Semasa sayur-sayuran mendidih, panaskan kuali dan tuangkan lapisan tepung nipis. Untuk menebal tepung, tambah sedikit minyak. Memasak diperhatikan agar tepung tidak terbakar. Selepas ternyata krim kasar, krim masam, perasa, garam dan sos tomato ditambah. Sayuran rebus dibentangkan dalam sos yang dihasilkan. Hidangan ini direbus selama 4 minit, dan selepas itu anda boleh menikmati hidangan.

Salad Makanan Laut

Makanan laut menurunkan paras gula dalam darah. Mereka digunakan secara meluas dalam pemakanan pemakanan, bukan hanya berharga, tetapi juga produk yang lazat. Jika persoalannya adalah untuk memasak, maka anda boleh berhenti di Sea Breeze salad. Untuk ini anda perlu mengambil:

Kesukaran utama hidangan ini ialah bagaimana memasak cumi-cumi. Jika ia dicerna, ia akan menjadi jisim getah, jika anda tidak membuatnya, maka ia akan berubah menjadi mentah. Cincin cumi-cumi hendaklah dihantar ke air mendidih, masak sehingga mendidih dan biarkan mendidih selama 4 minit lagi. Cumi-cumi yang siap dibersihkan daripada sekam. Rebus telur dalam periuk berasingan. Bawang dan epal. Bahan-bahan dipotong menjadi jalur, dicampur dan dilincirkan dengan yogurt rendah lemak. Untuk epal, anda boleh menggunakan parut atau menambah dalam bentuk kentang tumbuk cincang.

Sup cendawan

Untuk makan malam, pesakit diabetes membantu memakan sup. Sup cendawan adalah salah satu kursus pertama yang paling biasa untuk pesakit kencing manis. Ia terasa lezat, wangi dan sihat. Untuk memasak akan memerlukan produk berikut:

  • cendawan segar - 500 g;
  • wortel - 1 pc.;
  • bawang;
  • kentang - 3 buah;
  • pasli;
  • krim masam;
  • barley mutiara - 50 g;
  • garam

Cendawan dibersihkan, dibasuh dan dicurahkan dengan air dan letakkan di atas dapur, sehingga mendidih. Selepas itu mereka dibawa keluar, dan kentang diced dan 2 liter air ditambah ke air yang masih tinggal. Seterusnya, anda perlu memotong cendawan dan bawang dengan halus, dan parut wortel pada kuali kasar. Semua bahan yang dihasilkan digoreng dalam mentega dengan penambahan parsli. Anda perlu goreng sehingga warna emas muncul. Selepas itu, campuran yang dihasilkan ditambah kepada kentang, yang direbus. Segera meletakkan dan barley mutiara, sebelum direndam dalam air selama 2-3 jam. Masak hidangan sehingga masak sepenuhnya. Sup siap dihidangkan ke meja bersama krim masam.

Bubur labu dalam periuk perlahan

Resipi untuk pesakit kencing manis jenis 2 dalam periuk perlahan adalah berguna dan mudah disediakan. Menu ini boleh diubah dengan menyediakan bubur labu. Untuk ini anda perlu mengambil:

  • satu labu bersaiz sederhana;
  • 3 sudu besar. alur millet;
  • 100 ml susu;
  • 1 sudu besar. mentega.

Labu mesti dikupas dan dipotong menjadi kepingan kecil atau parut. Penyebaran labu di bahagian bawah multicooker, tambah grit millet, garam dan tuangkan susu. Selepas itu, multicooker ditutup dengan tudung, pilih mod "Bubur" dan masa memasak adalah 40 minit. Hidangan yang siap dipakai dengan minyak dan disajikan di meja.

Diet untuk diabetes jenis 2 adalah bahagian penting dalam memerangi penyakit ini. Bilangan hidangan untuk pesakit kencing manis penuh dengan kepelbagaian. Perkara utama adalah memilih produk yang dibenarkan, mematuhi peraturan penyediaan mereka dan membuat menu khas, setelah mendapat cadangan dari ahli endokrin. Dalam video di bawah ini anda boleh mengetahui maklumat lanjut tentang pemakanan untuk pesakit yang menghidap diabetes jenis 2.

Resipi untuk pesakit kencing manis

Resipi yang dicadangkan untuk pesakit kencing manis adalah sangat sesuai bukan sahaja untuk pesakit diabetes jenis 2, tetapi juga untuk saudara-mara mereka. Lagipun, jika orang yang sihat makan sebagai diabetes mesti makan, maka orang sakit (dan bukan hanya diabetes) akan menjadi kurang.

Jadi, resipi untuk pesakit kencing manis dari Lisa.

Terdapat banyak teori mengenai pemakanan diabetes. Pada mulanya mereka dibuktikan dengan pengesahan, dan kemudian sering juga meyakinkan dipanggil "khayalan". Resipi yang dicadangkan untuk pesakit kencing manis menggunakan "tiga teori".

1. Berikutan pendapat saintis Amerika, larangan total dikenakan terhadap penggunaan empat produk (dan derivatif mereka) untuk pesakit kencing manis: gula, gandum, jagung, dan kentang. Dan produk ini dalam resipi yang dicadangkan untuk pesakit kencing manis hilang.

2. Ahli sains Perancis sangat mengesyorkan menggunakan kembang kol dan brokoli dalam hidangan diabetes sekerap mungkin. Dan resipi untuk hidangan kubis lazat untuk pesakit diabetes dibentangkan dalam bahagian ini.

3. ahli sains Rusia N.I. Vavilov memberi perhatian khusus kepada tumbuhan yang menyokong kesihatan manusia. Tanaman sedemikian, menurut ahli sains, hanya 3-4. Ini adalah: amaranth, artichoke Yerusalem, stevia. Semua tumbuhan ini sangat berguna dalam kencing manis dan oleh itu digunakan dalam penyediaan hidangan untuk pesakit kencing manis.

Bahagian ini membentangkan resipi untuk sup kencing manis, yang paling berguna dan lazat ialah "Soup for Diabetics Poor". Anda boleh makan setiap hari! Hidangan daging untuk pesakit kencing manis, ikan, hidangan untuk pesakit kencing manis dari ayam - semua ini boleh didapati di bahagian ini.

Terdapat beberapa resipi untuk hidangan perayaan untuk pesakit kencing manis. Tetapi kebanyakan semua resipi untuk semua jenis salad untuk pesakit kencing manis.

Dengan cara ini, resipi menarik yang sesuai untuk pesakit diabetes boleh didapati di bahagian "Salad Mudah" dan "Resipi Lenten". Dan biarkan ia menjadi lazat!

Dan kita sentiasa ingat bahawa "THE ORGANISM OF DIABETICS ALREADY REQUIRES (.) RESPECT FOR SELF".

Resipi Diabetik

Sekarang resipi untuk pesakit kencing manis adalah salah satu petunjuk penting dalam memasak. Oleh kerana penyebaran pesat pesakit dengan metabolisme karbohidrat yang rosak, mereka perlu menggabungkan produk yang diluluskan untuk mencipta hidangan lazat dan sihat. Perkara utama - untuk memilih makanan diet yang terbaik.

Salad dari endocrinologist

Mengenai persoalan yang boleh anda makan dengan penyakit "manis", kebanyakan doktor menjawab: "Sayur-sayuran, daging tanpa lemak dan bijirin." Salad adalah varian yang paling mudah dari kombinasi bahan asas yang dibenarkan kepada pesakit dengan penyakit yang bergantung kepada insulin dan diabetes jenis 2.

Mereka memerlukan usaha minimum untuk memasak. Berikan badan dengan vitamin dan mineral penting. Berikut dibentangkan resipi yang mudah dan lazat untuk pesakit kencing manis jenis 1 dan 2 dari ahli endokrin.

Epal dan bawang

Rasa segar dan luar biasa hidangan menjadikannya popular di kalangan pesakit. Ramuan adalah:

  • Apel masam kecil;
  • Kepala bawang (lebih baik memilih varietas putih);
  • 50 ml krim masam.

Untuk membuat snek ringan, anda perlu membersihkan bahan-bahan tersebut. Mereka bercampur dan berpakaian dengan krim masam. Kemudian masukkan sedikit garam dan lada secukup rasa.

Bawang putih bawang putih

Nota tajam salad tertentu akan sesuai dengan pesakit yang suka rasa panas. Untuk makan hidangan janganlah sakit dengan kehadiran selari penyakit perut.

Untuk membuat salad perlu:

  • Lobak sederhana;
  • 3 ulas bawang putih;
  • 20 g mayonis atau minyak sayuran.

Setelah membersihkan bahan asas, wortel dipotong menjadi jerami nipis dan dicampur dengan bawang putih yang dicincang. Kemudian tambahkan minyak sayuran.

Saderi dengan epal

Salad segar yang sesuai untuk pesakit kencing manis. Mengandungi sekurang-kurangnya kalori, tidak menyebabkan lonjakan glukosa darah. Disediakan daripada ramuan berikut:

  • Epal masam sederhana;
  • 150 g saderi;
  • 40 g mayonis.

Sayuran dan buah dipotong atau digosok dengan jalur nipis. Kemudian mereka mengisi mayonis. Kombinasi seperti itu boleh menyebabkan kembung, jadi dengan berhati-hati anda perlu menggunakannya untuk diabetes jenis 2, yang dirawat dengan Metformin.

Resepi hidangan pertama

Kehadiran resipi untuk pesakit kencing manis disebabkan oleh penyebaran penyakit ini. Jenis penyakit pertama dan kedua adalah berbeza. Oleh itu, resipi juga harus digunakan dengan berbeza.

Makanan yang boleh disiapkan untuk pesakit dengan perkembangan pertama penyakit itu tidak selalu berguna untuk pesakit dengan bentuk insulinnya yang bebas. Di bawah ini akan dianggap resipi mudah untuk pesakit kencing manis kedua-dua jenis.

Untuk pesakit yang bergantung kepada insulin

Sup kubis buatan sendiri yang lazat adalah contoh makanan makanan yang baik. Untuk penyediaan mereka perlu menggunakan bahan berikut:

  • Kubis putih 250 g;
  • Satu lobak;
  • Wortel bersaiz sederhana;
  • Sayur-sayuran dan bawang secukup rasa;
  • Satu tomato;
  • Beberapa minyak sayuran;
  • Rempah untuk memilih pesakit.

Proses membuat hidangan melibatkan langkah-langkah berikut:

  1. Semua bahan, kecuali kubis dan tomato, potong kecil dan goreng dalam kuali;
  2. Kubis cop dan masak dengan api selama 10-15 minit;
  3. Tambah sedikit hijau dan biarkan di dapur selama 20 minit lagi;
  4. Sebelum penghujung proses, tambah semua sayur-sayuran goreng dan tomato dihiris ke kuali;
  5. Tambah rempah.

Kursus pertama adalah elemen penting dalam mana-mana pemakanan perubatan. Jangan sekali-kali mengabaikan makanan cecair. Ia menyumbang kepada penstabilan proses penghadaman.

Sup kacang

Hidangan yang berpatutan dan sangat berkhasiat adalah sup kacang. Ia kekal sebagai sumber protein dan vitamin. Disediakan daripada ramuan berikut:

  • 250 gram kacang kering;
  • 50 gram tepung rai;
  • Rempah-rempah

Proses membuat sup adalah seperti berikut:

  1. Pra-rendam kacang selama 5-6 jam;
  2. Kemudian rebus sehingga kesediaan lengkap dan tuangkan sup ke dalam bekas yang berasingan;
  3. Kacang mince atau dalam pengisar;
  4. Goreng tepung, tambah air dan renehkan campuran selama beberapa minit;
  5. Musim dengan kacang dan tambah rempah secukup rasa.

Untuk pesakit yang bergantung kepada insulin

Resipi untuk pesakit diabetes jenis 2 selalunya lebih bersifat asetik kerana keperluan untuk mengekalkan kalori makanan yang rendah.

Satu contohnya ialah sup kuman kol kembang api. Untuk menjadikannya anda memerlukan makanan berikut:

  • 200 g kembang kol;
  • Sedikit (30 ml minyak sayuran);
  • 400 ml ayam atau daging lembu;
  • 60 g daging pemakanan rebus;
  • Rempah-rempah

Untuk membuat hidangan, rebus kubis, dan kemudian masukkan ke dalam konsistensi tulen. Campurkan dengan mentega, sup dan tambah daging.

Sup Kentang Ayam

Sup beras dengan ayam boleh menjadi kursus kedua berkhasiat dan berkhasiat untuk diabetes jenis 2. Untuk memasaknya, anda perlu mengambilnya:

  • 150 g daging ayam;
  • 25 g bijirin;
  • 50 gram kentang;
  • Wortel dan bawang 1 masing-masing;
  • Hijau dan rempah ratus.

Masak daging selama 120 minit. Satu jam sebelum akhir menambah bijirin, dan 30 minit - kentang, wortel dan bawang. Hanya sebelum mengeluarkan dari plat menambah sayur-sayuran dan rempah.

Resipi untuk hidangan utama

Kursus kedua - asas diet mana-mana. Diet terapeutik yang melanggar metabolisme karbohidrat menyediakan untuk mematuhi peraturan tertentu untuk penyediaan makanan. Pesakit harus menggunakan terutamanya minyak sayuran.

Adalah lebih baik untuk memasak, reneh atau dibakar daripada goreng. Kita mesti cuba memasak segala-galanya dalam jusnya sendiri. Elakkan makanan berlemak, ikan dan makanan yang terlalu berlemak.

Untuk pesakit kencing manis jenis 1

Resipi untuk pesakit diabetes jenis 1 digunakan untuk membuat hidangan yang mudah dan mudah dicerna. Satu contoh akan menjadi kaserol labu dengan epal. Ia disediakan dari bahan-bahan berikut:

  • Labu 400 g;
  • 4 epal masak;
  • 50 g semolina;
  • 2 telur;
  • 15 g pemanis. Xylitol berfungsi dengan baik.

Sediakan kaserol seperti berikut:

  1. Kulit labu, potong;
  2. Campurkan dengan epal;
  3. Rebus pada susu selama 3-5 minit;
  4. Masukkan telur mentah dan semolina. Kemudian reneh 10 minit lagi;
  5. Tambah xylitol dan sedikit soda. Bakar campuran di dalam ketuhar sehingga dimasak.

Untuk pesakit kencing manis jenis 2

Bagi pesakit kencing manis jenis 2, resipi dicipta dengan mengambil kira keperluan untuk menyediakan makanan dengan peratusan rendah kandungan lemak dan rendah kalori. Piza Zucchini adalah salah satu daripada wakil hidangan sedemikian.

  • 1 zucchini, lada loceng;
  • 3 tomato;
  • 30 gram tepung rai;
  • Telur;
  • 50-100 g keju keras;
  • Garam, lada.

Untuk membuat hidangan, anda perlu melakukan beberapa langkah:

  1. Zucchini parut dan garam. Ia tidak perlu dibersihkan, hanya dibasuh;
  2. Potong tomato dan lada menjadi cincin kecil;
  3. Sikat zucchini, campurkan dengan telur, tepung;
  4. Sapukan doh pada bentuk khas atau foil yang dilincirkan dengan minyak sayuran;
  5. Tambah sayuran dan keju;
  6. Bakar dalam ketuhar sehingga dimasak.

Resipi lazat untuk warga emas

Pesakit dengan metabolisme karbohidrat yang cacat pada usia tua telah mencatatkan penambahan tambahan sejumlah besar penyakit lain. Gangguan motilitas usus adalah kerap, disertai oleh sembelit dan kembung.

Makanan untuk pesakit sedemikian harus ringan dan menyumbang kepada peningkatan peristalsis. Pilihan makanan untuk pembentukan menu diabetes adalah wakil berikut.

Rebusan labu dengan dill

Menyumbang kepada percepatan pergerakan ketulan makanan di usus. Ia adalah sumber vitamin, mempunyai rasa halus yang menyenangkan. Bahan-bahan:

  • Labu 400 g;
  • 3 bawang;
  • Dill;
  • 40 g krim masam;
  • 20 ml jus lemon.

Labu dan bawang dipotong dan direbus sehingga konsistensi jisim seragam terbentuk. Sebelum mengeluarkan dari dill menambah dapur. Kemudian isi dengan krim masam dan jus lemon.

Zucchini Fritters

Kelebihan serat dalam hidangan ini membantu menormalkan proses pencernaan. Ia dibuat dari komponen berikut:

  • 2 zucchini. Lebih baik mengambil sayur-sayuran muda;
  • Telur;
  • 30 gram tepung rai;
  • Rempah-rempah

Basuh zucchini dan parut. Sapu jus dan campurkan dengan tepung, telur dan rempah. Bentuk pancake dan bakar dalam ketuhar. Hidangan ini sesuai untuk pesakit yang mempunyai pelbagai jenis diabetes pada usia apa pun.

Resipi mudah untuk setiap hari.

Diet terapeutik kadangkala ditandatangani oleh hari. Bentuk diet supaya pesakit menerima jumlah nutrien yang optimum dengan bilangan minimum karbohidrat "ringan" dalam makanan. Untuk menstabilkan resipi diabetes mellitus dipilih sebagai mudah dan berpatutan.

Oat Wortel

Pilihan yang baik untuk setiap hari adalah oat dengan lobak merah. Untuk penyediaannya perlu:

  • 100 gram bijirin;
  • Lobak sederhana;
  • 100 ml air dan susu;
  • 15 g sorbitol atau pengganti gula lain.

Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah garam kepada keadaan huru-hara ini. Proses penyediaannya terdiri daripada langkah-langkah berikut:

  1. Kupas wortel, potong jalur nipis;
  2. Kemudian tumis dengan susu;
  3. Bergred dalam pengisar daging atau pengisar;
  4. Masukkan wortel ke dalam air mendidih dengan bubur jagung dan masak oat hingga masak sepenuhnya.

Babi rebus dengan kembang kol

Hidangan daging yang baik adalah rebus daging babi dengan kembang kol:

  • 0.5 kg daging tanpa lemak;
  • Sebilangan sayur-sayuran;
  • Cengkih bawang putih;
  • Rempah secukup rasa.

Sebelum dipotong daging ke dalam kepingan nipis. Rebus kembang kol. Goreng babi dalam kuali yang berasingan. Seterusnya, menggabungkan bahan-bahan dan reneh 10 minit lagi. Tambah rempah seperti yang dikehendaki.

Resipi untuk pesakit kencing manis boleh mempunyai pelbagai variasi. Perkara utama adalah untuk mengawal tahap glisemia anda sendiri, dan jika ada komplikasi, dapatkan bantuan doktor.

Resipi lazat untuk diabetes

Pesakit dengan diabetes disyorkan untuk beralih kepada sistem pemakanan khas. Pertama sekali, ia melibatkan pesakit diabetes jenis 2. Matlamat utama diet sedemikian ialah untuk memulihkan kepekaan insulin yang hilang oleh sel dan memulihkan keupayaan tubuh untuk mengubah glukosa menjadi tenaga. Oleh itu, pemakanan diabetis membayangkan penolakan lengkap gula-gula biasa dan penggunaan gula-gula untuk membuat pencuci mulut. Pengambilan garam juga terhad. Semua hidangan yang dibakar atau dimasak, menggoreng dan rebusan yang digunakan jarang sekali.

Peraturan Kuasa

Ia perlu mematuhi sistem makanan yang dibangunkan untuk pesakit kencing manis sepanjang hayat. Dietapkan dengan betul diet membantu mengawal tahap gula darah, memanjangkan hayat dan mencegah perkembangan komplikasi yang teruk.

Ahli endokrinologi telah membangunkan peraturan tertentu yang dapat meningkatkan keberkesanan diet untuk diabetes:

  • kekerapan makan harus sekurang-kurangnya 5-6 kali sehari (kira-kira setiap 3-4 jam);
  • adalah tidak diingini untuk makan malam lebih kurang 1.5-2 jam sebelum waktu tidur;
  • dalam keadaan tidak sepatutnya tidak melangkau sarapan - makanan, dimakan pada waktu pagi, membantu menstabilkan kadar gula darah.

Ciri memasak

Secara umumnya, dalam kencing manis, catuan harian harus terdiri daripada karbohidrat (tidak lebih daripada 350 g), protein (kira-kira 90 g, separuh daripadanya berasal dari tumbuhan) dan lemak (tidak lebih daripada 80 g, satu pertiga daripadanya sayuran). Jumlah garam yang dimakan setiap hari tidak boleh melebihi 12 g, dan jumlah cecair bebas yang ideal adalah kira-kira satu setengah liter sehari.

Di samping itu, anda harus meninggalkan sepenuhnya:

  • sup lemak dan kuat;
  • produk dari adunan dan adunan yang manis;
  • ikan berlemak, dalam tin, ikan masin;
  • kaviar;
  • daging berlemak (itik, angsa, daging babi);
  • daging tin, sosej, daging asap;
  • keju masin, krim, keju masam manis;
  • sayuran jeruk dan masin;
  • beras, pasta dan semolina;
  • gula, jem, membeli ais krim, gula-gula;
  • pisang, buah ara, anggur, tarikh;
  • jus yang dibeli, limau;
  • memasak dan lemak daging;
  • sos asin, pedas dan lemak.

Produk yang disyorkan

Mencipta hidangan lazat dan sihat, pesakit diabetes harus mengambil kira bahawa mereka dibenarkan makan:

  • protein-dedak, rai, gandum (dari tepung gred ke-2) dan roti gandum protein, serta produk tepung tanpa lemak - sehingga 300 g sehari;
  • sup sayur-sayuran (borscht, sup bit, sup kubis), okroshka sayur-sayuran dan daging, lemak rendah lemak (ikan, cendawan, daging) dengan sedikit kentang, bijirin yang dibenarkan atau bebola daging;
  • ayam (ayam, ayam belanda), daging (daging babi, arnab, kambing, babi tanpa lemak) dan produk sampingan (hati, lidah) dalam rebus, rebus atau goreng;
  • ikan (varieti rendah lemak) dan makanan dalam tin dalam tomato atau dalam jus sendiri;
  • produk tenusu dan tenusu (kefir, penapaian, yogurt semulajadi buatan sendiri, keju kotej rendah lemak, keju unsalted, krim masam - dalam kuantiti terhad);
  • telur (tidak lebih daripada 1.5 keping) dalam bentuk omelet protein atau rebus;
  • bijirin (oat, soba, bijirin, barli, barli) dan kekacang (kacang, kacang, dan sebagainya);
  • sayur-sayuran (labu, zucchini, kubis, terung, tomato, timun, salad, kentang, lobak merah, kacang hijau, bit) direbus, direbus, dibakar atau mentah;
  • makanan ringan (salad dari sayur-sayuran segar, ikan dibanjiri, keju unsalted, jeli rendah lemak, kaviar zucchini, herringed direndam);
  • rempah dan sos (mustard, lobak, lada, pakaian tomato dan sos rendah lemak lain dalam cendawan, ikan dan sup daging);
  • minuman (merebus rosehip, kopi dengan susu, jus semulajadi daripada buah-buahan yang dibenarkan, beri dan sayur-sayuran, teh);
  • gula-gula (gula-gula diet, mousses, jeli dan sambuka dengan pengganti gula, madu - dalam kuantiti terhad, beri segar dan buah-buahan jenis manis dan masam).
  • lemak (hidangan boleh diisi dengan minyak sayur-sayuran dan mentega unsalted).

Mengira kalori hidangan tertentu, perlu mengambil kira bahawa sehari dengan diabetes anda boleh mengambil kira kira-kira 2200-2400 kcal. Oleh itu, menu anggaran untuk pesakit diabetes boleh seperti berikut:

  • Sarapan pagi pertama: keju kotej rendah lemak dengan sedikit susu, bubur soba, kopi atau teh.
  • Sarapan pagi kedua: dedak gandum (merebus).
  • Makan tengah hari: daging rebus dalam sos susu, sup vegetarian dengan kubis segar dan minyak sayuran, jeli buah yang dibenarkan.
  • Snek: pir (epal, plum).
  • Makan malam: schnitzel kubis, ikan, dibakar dalam sos susu, teh lemah.
  • Pada waktu tidur: segelas susu atau kefir.

Resipi untuk pesakit kencing manis jenis 1 dan 2 - lazat dan mudah!

Dalam kes diabetes mellitus jenis 1 atau jenis 2, lemak dan gula karbohidrat adalah dilarang, kerana kejang diabetes berlaku, yang bahkan boleh membawa maut. Makanan untuk pesakit kencing manis tidak boleh manis, berlemak dan asin. Tetapi ini tidak begitu mengerikan, kerana ia juga berguna untuk orang yang sihat untuk menolak hidangan ini. Tetapi semua orang mahu kepelbagaian dan kadang-kadang manis, jadi terdapat resipi lazat untuk pesakit kencing manis.

Jadual produk dilarang dan dibenarkan

Dalam apa-apa kuantiti - kubis, timun, tomato, salad, zucchini, labu, lobak, terung

Bounded - lobak, lada, mustard.

Sila ambil perhatian bahawa kubis dan timun adalah produk yang mengurangkan gula darah.

Sarapan pagi

Makanan kencing manis untuk sarapan pagi.

Kubis dan patties epal

150 gram kubis, 75 gram apel, 15 gram tepung rai, 0.5 cawan susu

Pukul kubis, letakkan di atas griddle, tuangkan setengah gelas susu, letakkan api perlahan dan reneh selama 10 minit. Selepas itu, sehingga pembentukan kentang lenyap, melewati penggiling daging.

Epal epal, potong, campurkan dengan serbuk kubis, tepung rai

Bentuk cutlet, gulung tepung dan goreng rai yang tinggal

Omelet dengan bawang spring

30 g bawang hijau, 2 cawan susu, telur

Pukul telur, tambah susu, garam, bawang cincang, kacau.

Campuran yang dihasilkan dicurahkan ke dalam kuali yang panas dan goreng dengan api yang tinggi, kacau sekali-sekala.

Selepas masak, anda boleh taburkan bawang di atas.

Omelet Saya mempunyai epal

3 telur, 100 g epal

Basuh epal segar (manis, tidak masam), keluarkan kulit dan teras, potong ke dalam kepingan nipis, masukkan dalam kuali, gorengkan api yang rendah.

Pukul telur dan tuangkannya pada epal, kacau, goreng sebagai telur dadar standard.

Big English Omelet

600 g epal, 250 g keju, 200 g daging roti hitam diced, 200 ml susu, 6 telur

Rendam kiub roti hitam dalam susu selama 2 minit, pukul telur, tambahkannya ke roti dengan susu. Kupas epal dari inti dan kulit, langkaukan mereka dan keju melalui parutan halus. Tambah epal dan keju kepada telur.

Cuba letakkan jisim itu supaya kepingan epal berada di dalam omelet.

Goreng dalam kuali.

Keju Dan Apple Sandwich

Potong roti hitam, jus epal, keju cincang.

Iris jus epal, letakkan keju di atas. Boleh dibakar di dalam ketuhar.

Pancake buckwheat

500 dan 200 g tepung soba (boleh rai), 10 g yis, 2 biji telur, satu sudu mentega, 2 gelas air

Letakkan sebahagian daripada adonan tepung gandum, air suam dan yis.

Apabila doh naik, masukkan sisa tepung gandum, mentega, pukul telur (kuning dan putih berasingan). Meningkatkan adunan untuk membuat air mendidih.

Tuangkan ke dalam kuali, goreng sehingga anda mendapat pancake.

Omelet dengan wortel dan epal

200 gram wortel dan 200 gram epal, 4 telur

Basuh wortel dan kupas mereka, potong epal ke bahagian dan potong teras.

Epal dan wortel dipotong menjadi kiub. Masukkan kuali, tuangkan telur dan goreng.

Salad

Resipi salad untuk pesakit kencing manis.

Salad sayur-sayuran, buah-buahan, beri

80 g kacang, 150 g kembang kol, 100 g timun, 150 g tomato, 150 g epal, 120 g currants

Rebus kembang kol di dalam air masin, kemudian keluarkan dan buka ke dalam kepingan kecil.

Epal dan kupas kulit. Mereka, serta tomato dan timun dipotong menjadi kepingan nipis. Campurkan semua dengan teliti dengan menambah kacang hijau dan currants.

Salad Apple dan Timun

3 timun, 2 epal, 1 bawang putih

Apel dan timun dipotong ke dalam jalur, dipotong halus bawang dan masukkan ke dalam campuran

Rutabaga & Orange Salad

0.5 swede, 1 oren, 0.5 lemon, 1 epal, beberapa minyak sayuran

Basuh dan bersihkan nyamuk, cuci epal, tetapi jangan kupas. Langkau epal dan lobak melalui parutan halus.

Kupas jingga dan lemon menjadi kepingan. Rind melangkau melalui parutan halus. Tambah lobules dan semangat untuk salad. Campurkan segalanya dan masukkan ke dalam mangkuk salad.

Tembikai dan Salad Buah

150 g kembang kol, 150 g semangka, 100 g tomato, 150 g epal, salad hijau

Epal mengupas dan potong teras, dipotong menjadi kepingan. Tembikai dipotong menjadi kiub sentimeter.

Di tengah-tengah mangkuk salad merebak daun selada, di atas tempat tubercle kubis cincang, sekitar bunga - buah-buahan cincang, tomato.

Sup untuk makan tengah hari

Sup bagi orang yang berlebihan berat badan.

Sup daging

75 g daging, 100 g tulang, 20 g bawang, 800 ml air, 20 g wortel, pasli, garam

Daging dan tulang dipotong atau dicincang, diletakkan di dalam air sejuk, garam ditambah. Rebus selama 2 jam, bawang dan wortel ditambah setengah jam sebelum memasak, kemudian pasli ditambah 2-3 minit sebelum akhir memasak.

Sup Cendawan & Beet

120 g bit, 20 g cendawan, 20 g bawang, 30 g lobak, dill dan garam

Cendawan kering dicuci dengan baik, dipotong menjadi jalur nipis dan direbus.

Bit bezakan, wortel parut, dan bawang cincang halus dimasukkan ke dalam kuah cendawan.

Masukkan garam dan Dill dan masak selama 5 minit lagi.

Sup dan timun dan nasi

60 g timun, 20 g wortel, 15 g bawang, 100 ml susu, 300 ml daging lembu, 5 g sayur-sayuran, garam.

Masukkan beras yang direndam dalam air mendidih, rebus sehingga dimasak. Diisi dengan susu, dihiris jerami dengan timun segar, wortel, bawang.

Bawa hingga mendidih, rebus selama 3-4 minit, kemudian benarkan selama 15-20 minit.

Sebelum berkhidmat, isikan dengan Dill.

Sup beras manis

5 sudu besar. sudu nasi, buah kering, 5 gelas air, buah

Tuangkan air mendidih pada buah-buahan, buah beri dan buah-buahan kering, tutupkan tudung, biarkan ia masak, kemudian ketatkan.

Rebus beras secara berasingan selama 10 minit. Kemudian ketegangan dan beralih ke dalam rebusan buah, masak di dalamnya selama 20-30 minit.

Selepas disediakan, tambah buah-buahan dan buah beri yang telah diekstrak sebelum ini.

Apple dan rosehip sup

300 ml air, 20 g rosehip kering, 100 g epal, 20 g beras, asid sitrik dan garam

Epal dikupas dan dicincang. Kulit Apple dan inti masak dengan rosehip selama 10 minit, kemudian biarkan ia diseduh selama sejam. Terikan sup melalui penapis, mengeluarkan buah dan membersihkan epal.

Dalam pinggul sup menambah epal, musim sup dengan asid sitrik dan beras.

Sup Rusia Lama

1.5 akar lobak, seperempat kepala kubis, separuh sekeping lobak, 1-1.5 liter sup daging sapi, bawang, 2 tomato segar, dill, garam, daun bay

Masukkan turnips dan kubis untuk sup dan rebus selama 10 minit.

Kemudian letakkan bawang, wortel, tomato, tambah daun garam dan teluk dan rebus selama 5 minit lagi.

Matikan gas dan tambah dill itu, biarkan selama 2-3 minit.

Borsch ikan dengan cendawan

100 g kubis segar, 200 g ikan fillet, 10 g pasli, 10 g cuka 3%, 50 g bawang, 150 g bit, 40 g wortel, 20 g tepung rai, sayur-sayuran dill, garam, 25 g cendawan kering,

Tuang ikan di dalam air dan rebus selama 10 minit. Dalam sup tambah bawang, wortel, pasli, potong bit, potong kubis, cincang halus cendawan kering. Rebus keseluruhan campuran selama 10 minit dengan api yang rendah.

Potong roti halus, taburkan dengan tepung rai, goreng secara berasingan dalam kuali selama 1-2 minit, kemudian tuang cuka yang dicairkan.

Biarkan selama 5-7 minit dan masukkan jisim dalam sup.

Sup cendawan dengan sayur-sayuran

400 g cendawan segar, separuh kubis, 50 g bawang hijau, 400 g zucchini, 1.5 liter air, 1 lobak, pasli, akar saderi, 1-2 tomato, dill, garam

Basuh, kupas dan cincang cendawan, tuangkan air mendidih dan masak dengan api kecil selama 15 minit.

Potong lobak merah ke dalam bulatan, potong pasli dan saderi, kacau dan goreng sedikit, taburkan dengan bawang cincang halus di hujung panggang.

Dalam kuah mendidih dengan cendawan tambah kubis cincang dan campuran wortel dan sayur-sayuran.

Rebus selama 5 minit, kemudian potong tomato dan zucchini iris kecil dan masukkannya ke sup, garam dan rebus selama 10 minit lagi.

Tambah dill semasa berkhidmat

Tomato Goreng dan Sup Bawang

4 bawang (dipotong menjadi 2 bahagian), garam dan lada hitam, 1 kg tomato, 8 ulas bawang putih, 4 lobak merah, 25 g minyak zaitun, 10 mg rosemary, 60 ml pes tomato, jus lemon, pudina

Bawang, rosemary, lada, tomato, bawang putih dan wortel tersebar di atas lembaran pembakar dan oven dipanaskan hingga 200 o C. Kemudian mereka dibakar, diasinkan dan dibakar di dalam ketuhar selama 40 minit.

Kemudian ambil, biarkan sejuk, tuangkan jus lemon dan letakkan semuanya di dalam pengadun.

Tambah sedikit air jika perlu dan pukul sehingga ditumbuk.

Kemudian letakkan sup dalam periuk, bawa ke mendidih sekali lagi dan berkhidmat di atas meja.

Resipi untuk pesakit kencing manis pada waktu petang.

Rebus dengan daging lembu dan prun

2 sudu besar. sudu tepung rai, 4 keping daging lembu, Art. sudu minyak, 12 bawang kecil, 450 ml kuah ayam, Art. sudu pes tomato, 12 buah prun (mengeluarkan tulang), garam dan lada secukup rasa

Masukkan garam dan lada untuk menggigit dan gulungkan fillet di dalamnya.

Goreng bawang dan fillet dalam minyak selama 5 minit, beralihnya secara berkala.

Kemudian tambah tepung yang tersisa, pes tomato dan sup, campurkan.

Tuangkan sos yang dihasilkan ke dalam kuali dengan fillet dan letakkan di dalam ketuhar selama 1.5 jam pada 190 o C. Masukkan prunes 30 minit sebelum dimasak.

Hidangan berkhidmat dengan sayur-sayuran.

Pilaf udang Turki

4 sudu besar. sudu minyak, bawang, 2 lada manis besar, 350 g nasi, 2 sudu teh pudina, 250 g kupas udang, jus dua lemon, pasli, garam, selada, 2 ulas bawang putih.

Goreng bawang, lada, bawang putih, dengan tambahan minyak pada api kecil selama 10 minit.

Tambah nasi, pudina, dan teruskan api kecil selama 2-3 minit, kemudian tambahkan air supaya ia meliputi pilaf.

Tahan selama 10-15 minit pada gas perlahan tanpa tudung sehingga nasi lembut.

Tambah udang dan sedikit garam untuk rasa.

Rebus selama 4 minit lagi, kemudian masukkan jus lemon dan pasli.

Hidangkan dengan hangat dengan daun salad.

Sayuran rebus dengan bawang hijau

500 g kubis, 1 wortel, 250 g kacang, 300 g bawang hijau, 500 ml sayur sup, 1 bawang, pasli dan garam

Potong kubis dan wortel ke dalam "spageti" atau sapu melalui parut besar.

Buang bawang hijau.

Semua masak dalam sup sayur-sayuran selama 15 minit pada gas perlahan.

Tuangkan bawang besar dan tambah dengan kacang, masak selama 5 minit lagi.

Garam dan taburkan dengan pasli.

Pencuci mulut

Resipi mudah untuk pesakit kencing manis untuk pencuci mulut

Pencuci mulut Keju Paris

100 g epal, 50 g keju, separuh jus lemon, 2 keping roti hitam

Kupas epal dan inti. Tuangkan bersama keju ke dalam kepingan nipis, taburkan dengan jus lemon, campurkan.

Hidangkan untuk pencuci mulut dengan irisan roti hitam.

Buah kering dalam susu masam

80-100 g buah kering, 400 g susu skim

Buah-buahan kering tuangkan susu dan biarkan selama 15-20 jam di tempat yang gelap di suhu bilik. Pencuci mulut dimakan dengan segera, tanpa meninggalkan simpanan.

Labu dengan buah

125 g labu, 30 g plum dan epal, 120 ml kefir, garam

Potong labu dan buah ke dalam kepingan kecil, tambah sedikit air dan biarkan selama 10-15 minit. Tiriskan, tuang kefir dan campurkan dengan teliti.

Cucumber Cucumber

150 g timun, 0.5 lemon, 1 sudu madu semulajadi, 2 kiub ais makanan

Tumis timun, kupas, potong ke dalam kiub dan lompat melalui juicer. Kencangkan jus melalui ayakan halus atau cheesecloth.

Masukkan madu, timun dan jus lemon ke pengadun dan pukulan dengan baik.

Tuangkan ke dalam gelas dan tambahkan beberapa kiub ais. Minum melalui jerami.

Cranberry Kefir Cocktail

100 g cranberry, 150 g kefir

Tuangkan dalam pengadun 100 g cranberry, tuang kefir dan pukul.

Artikel berkaitan lain:

Ahli terapi kategori pertama, Dobromed pusat perubatan swasta, Moscow. Perunding saintifik jurnal elektronik "Diabetes-Gula".

Resipi untuk pesakit kencing manis jenis 1 dan 2 - lazat dan mudah! : 5 komen

Salah satu makanan kegemaran saya adalah Artichoke Yerusalem. Diabetes, ia sangat berguna kerana ia menormalkan gula darah. Ya, dan dengan sendirinya lazat. Saya memakannya dalam apa jua bentuk dan sama seperti itu, membersihkan ubi dan dalam salad dan yang direbus, saya juga membuat sup topinambur. Berikut adalah salah satu resipi kegemaran saya:
Puding dua medium ubi kayu artichoke Yerusalem, satu timun kecil, tiga lobak kecil, runtuh dengan sayur-sayuran, saya suka rosemary, basil dan dill, potter satu sendok teh biji rami dan musim dengan minyak zaitun. Sesuai untuk sebarang hidangan.

Saya suka ikan, dan sering memasak, contohnya, untuk makan malam saya boleh makan ikan kaser dengan nasi setiap hari. Dan setiap kali ia akan menjadi hidangan yang berbeza, kerana anda boleh mengambil apa-apa jenis fillet ikan untuknya, serta sayur-sayuran. Yang saya buat. Dia dengan wortel, kemudian dengan zucchini, kemudian dengan brokoli atau kembang kol, hanya kehadiran sayur-sayuran berhenti imaginasi. Hanya nasi kekal tidak berubah. Dan memasak sangat mudah. Ikan fillet diambil, dipotong menjadi kepingan. Sedikit goreng dalam beberapa sudu susu bersama dengan sayur-sayuran. Sebilangan beras rebus dimasukkan dalam bentuk, kemudian fillet dengan sayur-sayuran, di atas adalah beras dan beberapa keju parut, dan bakar selama 15 minit sehingga coklat keemasan. Anda boleh menambah hidangan salad.

Resipi lazat, ramai yang tahu dan suka memasak. Saya mahu berkongsi beberapa terung kegemaran mereka. Oleh kerana terung boleh dimakan dalam apa jua bentuk dan kuantiti, saya membuat hidangan yang berbeza daripadanya, sebagai contoh, bebola daging. Terung kulit, rebus, longkang dan masak halus. Tambah bawang parut, sedikit tepung, putih telur mentah, garam ringan, tambahkan dill, kadang kala menambah lada hitam di hujung pisau. Semua ini dicampur dengan sempurna, dilancarkan ke dalam bola dan dikukus. Ia adalah mungkin dan ada hidangan yang berasingan, tetapi anda boleh berkhidmat sebagai hidangan sampingan, contohnya, saya suka bubur sayuran. Saya merebus zucchini sedikit dengan sedikit lobak dan kentang, mengalirkan air, tambah beberapa sudu krim masam dan pengisar. Jadi semuanya mudah, tetapi sangat enak.

Apabila anda menjadi sakit dengan diabetes, ia mula kelihatan bahawa semua kehidupan, terutama makanan, menjadi membosankan dan membosankan, tetapi dalam realiti semuanya tidak begitu buruk. Sebelum penyakit itu, saya suka membuat pelbagai pencuci mulut dan sekarang saya juga terus memasak hidangan lazat yang tidak menyebabkan sebarang bahaya. Sebagai contoh, kek keju oat. Hercules dijadikan tepung, dicampur dengan keju kotej rendah lemak, tambah protein satu telur, bentuk sirup keju dan panggangnya di dalam ketuhar. Pada waktu pagi ia akan berjalan seperti sarapan pagi dengan kepingan epal. Dan anda boleh menggunakannya sebagai pencuci mulut untuk makan tengah hari atau makan malam dengan kefir rendah lemak.

Saya mempunyai penyakit karsinogen pada ibu saya, begitu banyak resipi untuk saya hanya makanan biasa, terutamanya sejak saya telah sakit dengan mereka sejak kecil. Jika anda membawa diet satu hari, maka sebagai contoh, untuk sarapan pagi oatmeal dengan blueberry. Saya hanya mendidih bubur oatmeal biasa dalam susu skim, tetapi bukan dari serpihan, tetapi dari bijirin dan dalam siap saya menambah beberapa sendok makan buah beku. A sandwich timun dan kopi tanpa gula pergi kepadanya. Untuk makan tengah hari, sup dengan bakso ayam: fillet ayam tanah ke dalam tanah lembu, sedikit sayuran ditambahkan kepadanya, sedikit masin dan lada. Dibuang ke dalam air mendidih dan masak sehingga dimasak, hanya sedikit wortel, bawang dan dill ditambah ke sup. Untuk yang kedua, nasi rebus ringkas dengan salad chukka adalah alga seperti yang saya beli beku. Untuk salad saya mencairkannya, taburkannya dengan jus lemon, tambahkan walnut tanah dan bijan bijan tumis dan musim dengan kicap. 15 minit menyerah dan salad sudah siap. Saya membasuh makan malam dengan teh, untuk pencuci mulut epal. Makan malam terdiri daripada salad sayur-sayuran bermusim, seperti timun, tomato, sayur-sayuran yang dibalut dengan minyak bijan dan susu ayam rebus. Secara amnya, diet boleh menjadi sangat pelbagai, walaupun produk berbahaya dikecualikan, segala-galanya boleh digabungkan mengikut kebijaksanaannya dan mendapatkan begitu banyak hidangan yang hebat.